ความงาม

# 1 Habit Harming Your Health

แน่นอนคุณกินได้ถูกต้องและคุณแม้จะอยู่ในชื่อคนแรกด้วยการต้อนรับที่โรงยิมของคุณ แต่คุณนอนหลับมากแค่ไหนเมื่อคืน? หากคำตอบคือ "ไม่เพียงพอ" ให้พิจารณาเรื่องนี้: การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าการนอนหลับไม่เพียงพออาจเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการหลอดเลือดสมองในผู้ที่มีสุขภาพสมบูรณ์ 999 คน

12 กฎการรับประทานอาหารที่เหมาะสม

AdvertisementAdvertisement

Let 's Stay In Touch

คุณสามารถยกเลิกการสมัครได้ตลอดเวลา

นโยบายความเป็นส่วนตัว | เกี่ยวกับเรา

การรู้ว่าการขาดการนอนหลับได้รับการเชื่อมโยงกับทุกสิ่งทุกอย่างจากการโจมตีหัวใจถึงโรคอ้วน University of Alabama ที่เบอร์มิงแฮมนักวิจัยต้องการที่จะดูว่ามันอาจจะเชื่อมโยงกับการเพิ่มขึ้นของอาการโรคหลอดเลือดสมองเช่นจุดอ่อนอย่างกะทันหันในครึ่ง ร่างกายหรือไม่สามารถพูดหรือเขียนได้ พวกเขาถาม 5, 666 คนที่มีอายุเกิน 45 ปีเกี่ยวกับนิสัยการนอนของพวกเขาแล้วตามมาเป็นเวลาเฉลี่ยสองปี

ไม่มีการเชื่อมโยง

ในคนอ้วนหรืออ้วน 10 อาการที่คุณไม่ควรละเว้น

10 ตำนานการนอนหลับที่ถูกจับได้

คุณพร้อมที่จะเทรนด์หรือไม่? เคล็ดลับเหล่านี้จากดร. Malhotra สามารถช่วย:

ตั้งเวลานอนที่สอดคล้องกัน

ทำให้การจัดลำดับความสำคัญเป็นการนอนหลับไม่ใช่สิ่งที่ต้องเกิดขึ้นเมื่อตารางเวลาของคุณล้นมือ

ทิ้งเครื่องดื่มของคุณสูบบุหรี่และแพ้ลาเต้

นิสัยเหล่านี้เกี่ยวข้องกับสารกระตุ้นซึ่งเป็นสิ่งที่ดี

  • กระตุ้นให้คุณ และส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ
  • ปล่อยปละละเลยหลอด สำรองห้องนอนสำหรับการนอนหลับและเพศ ระยะเวลา หันหน้าไปทางนาฬิกาจากเตียงของคุณ การเฝ้าดูนาทีเห็บโดยเพิ่มความเครียดเท่านั้น
  • การออกกำลังกาย แต่ไม่ใกล้เวลานอนมากเกินไป ให้โอกาสเด็ดขาดก่อนที่จะโดนผ้าปูที่นอน
  • พบแพทย์ของคุณ ถ้าคุณยังไม่สามารถพักผ่อนได้เป็นเวลาดีๆเอกสารของคุณอาจแนะนำให้ใช้ยาหรือการรักษาอื่น ๆ