ความงาม

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อหัวใจวาย - พิสูจน์ตัวเอง

ข้อเรียกร้อง: หลังจากอายุ 30 ปีการออกกำลังกายน้อยเกินไปเป็นปัจจัยใหญ่กว่าน้ำหนักตัวเมื่อพูดถึงความเสี่ยงต่อโรคหัวใจของผู้หญิงสรุปผลการศึกษาใน อังกฤษ วารสารเวชศาสตร์การกีฬา

ทีมวิจัยออสเตรเลียวิเคราะห์ข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพและโรคหัวใจเกือบ 20 ปีในผู้หญิงมากกว่า 32,000 ราย นักวิจัยพบว่าสำหรับผู้หญิงอายุมากกว่า 30 ปีการออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของอัตราการเกิดโรคหัวใจโดยใช้สถิติที่เรียกว่า PAR (ซึ่งคำนวณจำนวนคนที่จะรอดชีวิตจากโรคได้หากทุกคนหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงเฉพาะ) กว่าดัชนีมวลกายหรือแม้กระทั่งการสูบบุหรี่

AdvertisementAdvertisement

Let 's Stay In Touch

คุณสามารถยกเลิกการสมัครได้ตลอดเวลา

นโยบายความเป็นส่วนตัว | เกี่ยวกับเรา

เพิ่มเติมจากการป้องกัน:

ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจใน 28 วัน ความหมาย:

การใช้เวลาส่วนหนึ่งกับที่นอนของคุณไม่เลวร้ายยิ่งกว่าการสูบบุหรี่ ผลการวิจัยของพวกเขาแสดงให้เห็นว่าสถิติการขาดการออกกำลังกายเป็นปัจจัยที่มีส่วนสำคัญต่ออัตราการเกิดโรคหัวใจมากกว่าการพ่นยาสูบ ใส่เพียงการออกกำลังกายเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นกว่าการสูบบุหรี่และเพื่อให้การขาดการออกกำลังกายนำไปสู่การเพิ่มเติมกรณีของโรคหัวใจ

ในทางตรงกันข้ามการวิจัย ไม่แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายมีแนวโน้มที่จะส่งผลให้เกิดโรคหัวใจมากกว่าค่าดัชนีมวลกายในช่วงที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน "การออกกำลังกายเป็นประจำในวัยที่โตขึ้นช่วยลดความเสี่ยง ของโรคหัวใจได้ถึง 50% "ผู้ร่วมวิจัยกล่าวว่า Wendy J. Brown, PhD, จาก University of Queensland และการลดลงนี้ใช้กับโรคหัวใจและหลอดเลือดทุกรูปแบบเช่นความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดสมองเป็นต้น

บรรทัดล่าง: สำหรับผู้หญิงอายุเกิน 30 ปีการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นหนึ่งในขั้นตอนที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อปกป้องหัวใจของคุณ ยิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจมากขึ้นเท่านั้น Brown กล่าว เธอแนะนำให้ออกกำลังกายในระดับปานกลางอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันไม่น้อยกว่า 5 วันต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายเต็มรูปแบบทุกวันเป็นเป้าหมายที่ดียิ่งขึ้น (ต้องการความช่วยเหลือในการตรวจสอบนี้หรือไม่ตรวจสอบวิธีการบีบในการออกกำลังกาย 10 วิธีนี้) เพิ่มเติมจากการป้องกัน:

10 วิธีลดความดันโลหิตของคุณโดยธรรมชาติ