ความงาม

10 400 แคลอรี่ตัวเลือกอาหารเช้า

คุณควรทานอาหารเช้ากี่แคลอรี่?

ถ้าคุณพยายามที่จะลดน้ำหนักแล้วจำนวนมายากลสำหรับคุณคือ 400

ในความเป็นจริงการรับประทานอาหารสี่มื้อ 400 แคลอรี่ต่อวันจะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณและทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น แคลอรีในเช็ค นี้แปลเป็นการสูญเสียน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย (ต้องการอาหารที่มีแคลอรี่กว่า 400 แคลอรี่? รับจัดส่งไปยังกล่องจดหมายของคุณได้อย่างถูกต้องด้วยจดหมายข่าวฟรีของเรา!)

ดู 10 อาหารเช้าที่เพิ่มขึ้น!

แรงบันดาลใจจาก

400 Calorie Fix

ดูว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 11 ปอนด์ใน 14 วันด้วยสูตรอร่อย 400 แคลอรี่!

แซนด์วิช PB & B

เนยถั่วลิสงและแซนวิชกล้วยนี้เป็น "เอลวิส" ที่มีสุขภาพดีเนื่องจากเป็นอาหารที่โปรดปรานของ King of Rock เมื่อปูด้วยเบคอน เราออกเนื้อและเพิ่มบลูเบอร์รี่สดที่ด้านข้าง

กางออกครึ่งหนึ่งของมัฟฟินที่ทำจากแป้งข้าวสาลีทั้งตัวด้วยเนยถั่วลิสง 1 ช้อนโต๊ะ ยอดนิยมครึ่งหนึ่งด้วยกล้วยหั่นบาง ๆ

กินเป็นแซนด์วิชแบบเปิดที่มีด้านข้าง 20 บลูเบอร์รี่

แคลอรี่ทั้งหมด:

406
  • เพิ่มเติมจากการป้องกัน:
  • 20 มื้ออาหารที่มีไขมันต่ำช่วยให้คุณลด
  • AdvertisementAdvertisement

Let's Stay In Touch คุณสามารถยกเลิกการสมัครได้ตลอดเวลา .

นโยบายความเป็นส่วนตัว | เกี่ยวกับเรา

ไข่เจียวบนขนมปังปิ้ง

สั่งไข่เจียวนี้ในจุดทานอาหารเช้าสุดสัปดาห์ที่คุณโปรดปรานหรือทำคำสั่งผสมนี้ในห้องครัวของคุณเอง

ขอไข่เจียวไข่ไก่ 1 ฟองและไข่ไก่ 2 ฟอง

เติมผักโขมมะเขือเทศและโรยหน้าด้วยมอสซาเรลล่าหั่นด้วยขนมปัง 2 ชิ้น (ไม่มีเนย!)

รวม แคลอรี่:

391

น้ำผึ้งหวาน Granola

  • ผลไม้ที่ทำเองนี้สูตร nutla granola ทำให้ครึ่งเสิร์ฟครึ่งถ้วยและมีราคาแพงกว่าร้านที่ซื้อมา ปรับแต่งโดยการแลกเปลี่ยนถั่วที่คุณชื่นชอบผลไม้แห้งหรือน้ำผึ้งที่คุณชอบมากที่สุด
  • ทำ Granola น้ำผึ้งหวาน (รับสูตรที่นี่)
  • เท Pour ½ c Granola น้ำผึ้งหวานในชาม

ด้านบนด้วยนมไขมันต่ำ เสิร์ฟพร้อมน้ำส้ม 6 ออนซ์

แคลอรี่ทั้งหมด:

416

  • เพิ่มเติมจากการป้องกัน:
  • 6 สูตรอร่อยน้ำผึ้ง
  • แซนวิชไข่เมื่อวิ่ง
  • นี่เป็นแซนวิชที่ดีไปถ้าคุณอาศัยอาหารที่ศาล มุ่งหน้าออกเดินทางในตอนเช้าตรู่หรือคว้าอาหารเช้าอย่างรวดเร็วระหว่างทางไปทำงาน ใครบอกว่าคุณไม่สามารถทานอาหารจานด่วนได้?

สั่งซื้อ Dunkin 'Donuts ไข่และชีสเกี่ยวกับมัฟฟินอังกฤษ (ไม่รวมเนื้อสัตว์) ล้างมันด้วยลาเต้ขนาดเล็กที่มีไขมันไม่แข็งตัว

แคลอรี่ทั้งหมด: 401

Peach Parfait

จานโยเกิร์ตพร้อมนี้เติมแคลเซียมลงในอาหารของคุณและช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ สลับลูกพีชสำหรับผลไม้ที่คุณโปรดปรานอื่น ๆ เพื่อเปลี่ยนรสชาติได้อย่างรวดเร็ว

  • โยเกิร์ตวานิลลาที่มีไขมันไม่อิ่มตัวที่ไม่มีไขมันปราศจากไขมัน Spoonle
  • ท็อปปิ้งที่มีเนยเทียมไขมันต่ำที่เก็บในร้าน¼ c

แคลอรี่ทั้งหมด: 407

แฮม & ชีส Frittata

ความรักแฮมและเนยแข็งชนิดหนึ่งในไข่ของคุณ? แส้ frittata ที่น่าพอใจนี้สำหรับวันพรุ่งนี้วันอาทิตย์ การทำที่บ้านจะช่วยให้คุณควบคุมขนาดของชิ้นส่วนและต่อต้านด้านแคลอรี่สูงเช่นเบคอนไส้กรอกหรือมันฝรั่งทอด

  • พริกป่นและหัวหอมเพิ่มรสชาติที่ดีสำหรับแคลอรี่น้อย
  • แลกชีสเชดดาร์สำหรับเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ
  • ของหวานจะอุ่นขึ้นหรือที่อุณหภูมิห้อง
  • เพิ่มแคนตาลูปหั่น 1/2 หีบหวาน

แคลอรี่ทั้งหมด: 396

ธัญพืชและนมที่ไม่เป็นที่รู้จักทั่วไป

ธัญพืชเป็นอาหารเช้าที่ง่ายที่สุดในช่วงเช้าที่วุ่นวาย เพิ่มรสชาติสดให้กับคุณด้วยโปรตีนที่บรรจุวอลนัทและผลไม้ที่อุดมไปด้วยเส้นใยคุณยังสามารถเปลี่ยนรสชาติโดยการแลกบลูเบอร์รี่สำหรับสตรอเบอร์รี่หั่นบาง ๆ 1 ชิ้น

  • ใส่ธัญพืช Kashi Go-Lean ลงในชาม
  • ด้านบนด้วยบลูเบอร์รี่ 1 c
  • โรยด้วย 2 ช้อนโต๊ะวอลนัท
  • เพิ่มนมไขมันต่ำหรือไขมันไม่อิ่มตัว

แคลอรี่ทั้งหมด: 407

วาฟเฟิลซันเดย์

วาฟเฟิลและโยเกิร์ตแบบอุ่น ๆ นี้เป็นอาหารแสนอร่อยที่พร้อมแล้วในเวลาไม่ถึง 5 นาที หวานเกินไปสำหรับตอนเช้า? เสิร์ฟเป็นของหวานหลังอาหารค่ำ

  • เตรียมวาฟเฟิลวาฟเฟิล 2 ช็อกโกแลตแช่แข็งตามทิศทางของแพ็คเกจ
  • ท็อปปิ้งวาฟเฟิลกับโยเกิร์ตธรรมดาที่ไม่ใช่น้ำมัน¼ c
  • เพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะกับอัลมอนด์ที่ราดด้วยน้ำตาลราสเบอร์รี่¼ c และ½ช้อนโต๊ะน้ำเชื่อมเมเปิ้ลบริสุทธิ์
  • :

409 เบเกิลกับครีมชีส

ใช่คุณสามารถทานเบเกิลและยังลดน้ำหนักได้! เพียงแค่ทราบว่า bagels ส่วนใหญ่มี 290-400 แคลอรี่ขึ้นอยู่กับรสชาติหรือส่วนผสม ถ้าคุณกำลังรับประทานอาหารนอกบ้านบอกเซิร์ฟเวอร์ของคุณให้ "เบา" ขึ้นบนครีมชีส การแพร่กระจายบางจะทำให้คุณผอม!

สั่งขนมปังหีบผลขนาดใหญ่จากร้านขายอาหารสำเร็จรูปหรือร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด

  • ให้กระจายกับ 2 ช้อนโต๊ะครีมชีส
  • สนุกกับมันด้วย 8 ออนซ์ ถ้วยกาแฟสีดำหรือชา
  • แคลอรี่ทั้งหมด:

431 ข้าวโอ๊ต - เบอร์รี่แพนเค้ก

อะไรที่ดีกว่าในตอนเช้าที่แสนสบายกว่าการทำแพนเค้กกับครอบครัว? เหล่านี้เค้กร้อนนุ่มแพ็คหมัดโภชนาการกับข้าวโอ๊ตแป้งสาลีและบลูเบอร์รี่ ยัม!

แป้งสาลีและแป้งข้าวโอ๊ตช่วยเพิ่มเส้นใย

  • ให้เค้ก 3 แพนเค้กอยู่ในช่วง 400 แคลอรี่>
  • 390
  • ดู