ความงาม

10 เครื่องดื่มแสนอร่อยที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันของคุณ

ดื่มด่ำกับสุขภาพของคุณ

ถ้าคุณเป็น Rudolph การสวมจมูกสีแดงในฤดูหนาวอาจไม่ใช่รูปลักษณ์ที่คุณกำลังมองหา และให้การจาม, เสียงฮืด ๆ และไอที่มาพร้อมกับไข้หวัดตามฤดูกาลหรือไข้หวัดใหญ่ลักษณะดังกล่าวอาจเป็นที่น่ากลัวอย่างจริงจัง ดังนั้นมันจะไม่ดีที่จะข้ามสิ่งทั้งหมดโดยสิ้นเชิง?

ในขณะที่ไม่มียาวิเศษที่สามารถรับประกันได้ว่าคุณจะหลีกเลี่ยงฤดูกาลในการดมกลิ่นปากการวิจัยแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถเอาชนะอุปสรรคในความโปรดปรานของคุณด้วยเครื่องดื่มเสริมภูมิคุ้มกันแบบสมาร์ท

การใช้สารต้านอนุมูลอิสระวิตามินและแร่ธาตุในรูปของเหลวที่มีขนาดใหญ่ทำให้คุณรู้สึกสบายขึ้น ระบบย่อยอาหารและดูดซับพวกเขากล่าวว่าผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ Isaac Eliaz, MD, ผู้อำนวยการฝ่ายการแพทย์ของ Amitabha Healing Clinic ใน Santa Rosa, California กล่าวว่า นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณมีความชุ่มชื่นเพิ่มการสื่อสารระหว่างเซลล์ภูมิคุ้มกันและล้างผู้บุกรุกจากต่างประเทศ ดังนั้นไม่ว่าคุณจะต้องการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยพลังพิเศษหรือไม่ก็จบลงด้วยโน้ตที่สูงหรือคลี่คลายความรู้สึกของคุณในช่วงฤดูไข้หวัดนี่เป็นเครื่องดื่มเสริมภูมิคุ้มกัน 10 เครื่องที่คุณอยากลอง

เพิ่มขึ้นและส่องแสง

เพื่อให้วันของคุณออกเท้าขวาดร. เอเซียสแนะนำให้เริ่มต้นง่ายๆ หนึ่งในข้อแนะนำด้านภูมิคุ้มกันและสุขภาพโดยรวมของผมคือการเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยน้ำอุ่นด้วยมะนาวและขิง "เขากล่าว ไม่ต้องหลอกโดยความเรียบง่าย: ตะแกรงหนึ่งช้อนชาขิงสดเป็น 8 ถึง 12 ออนซ์ของน้ำและการเพิ่มน้ำผลไม้จาก 1 ถึง 2 ชิ้นมะนาวให้ขึ้นยั่วยวนหนักของสารต้านอนุมูลอิสระวิตามิน C และสารเพิ่มภูมิคุ้มกันอื่น ๆ "มันอุ่นเปิดใช้งานและทำความสะอาดระบบทั้งหมดของคุณ" เขากล่าว (ทำเบียร์ที่สมบูรณ์แบบทุกครั้งด้วย 5 ขั้นตอนนี้เพื่อให้ได้ถ้วยชาที่สมบูรณ์แบบ)

AdvertisementAdvertisement

Let 's Stay In Touch

คุณสามารถยกเลิกการสมัครได้ตลอดเวลา

นโยบายความเป็นส่วนตัว | เกี่ยวกับเรา

Chai and mighty

ชาแบบดั้งเดิมของอินเดียถ้วยมาตรฐานของคุณคือการผสมผสานระหว่างชาดำหรือชาเขียวอบเชยกระวานขิงพริกไทยกานพลูและยี่หร่า สมุนไพรเหล่านี้ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของเซลล์ได้ดียิ่งขึ้นช่วยกระตุ้น mitochondria ในเซลล์เพื่อเพิ่มพลังงานและความมีชีวิตชีวาต่อสู้เชื้อแบคทีเรียและไวรัสในร่างกายได้โดยตรงและลดการอักเสบเรื้อรังดร. เอเซียซกล่าว วุ้ย คำเตือนเพียงคำเดียว: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขวดของคุณไม่ได้ถูกทำให้หวานขึ้นเพื่อประโยชน์สูงสุด แม้แต่น้ำตาลธรรมชาติจะขัดขวางระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งยับยั้งภูมิคุ้มกัน

Smoothie solution

ปั่นสมูทตี้สามารถเป็นอะไรที่มากกว่าการทำนมผสมนมัสการที่ได้รับการยกย่อง แต่ด้วยส่วนผสมที่ถูกต้องพวกเขาสามารถกลายเป็นยาที่มีประสิทธิภาพได้ "เลือกผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำเช่นแอปเปิ้ลกล้วยและโดยเฉพาะอย่างยิ่งผลเบอร์รี่ซึ่งมีสารประกอบโพลีฟีนที่มีประสิทธิภาพที่ให้ประโยชน์ด้านภูมิคุ้มกัน" ดร.Eliaz สำหรับการหมัดโปรตีนให้ลองทำวุ้นเส้นเวย์ "มันแสดงให้เห็นการเพิ่มภูมิคุ้มกันและสนับสนุนการล้างพิษโดยการเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญกลูตาไธโอน "ไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในเมล็ดแฟลกซ์และเซ่นช่วยบำรุงเซลล์ภูมิคุ้มกันและฟื้นฟูพลังงานที่สำคัญ ให้ผสมผสานการส่งเสริมนี้:

บลูเบอร์รี่สับปั่น

2½ถ้วยอัลมอนด์กะทิหรือนมข้าว

บลูเบอร์รี่ 1 ถ้วย (สดหรือแช่แข็ง)

1 สกู๊ปเข้มข้นของนมผง > เมล็ด 1/4 ถ้วยแช๋งวง Chia

1/2 กล้วย

ออนซ์มะพร้าว

เคล็ดลับ:

เพื่อเพิ่มสารอาหารในเมล็ดพันธุ์ Chia ให้แช่ 1/3 ถ้วยใน 2 ถ้วยน้ำค้างคืน หากคุณขาดเวลาแม้กระทั่ง 15 นาทีจะสร้างความแตกต่าง

Super C

ขึ้นมาสักหน่อย? วิตามินซีสามารถเพิ่มเม็ดเลือดขาวและลดการอักเสบได้ดร. Eliaz กล่าว และผงผลไม้แช่แข็งเยื่อกระดาษแช่แข็งหรือสารสกัดสามารถบรรจุสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารได้มากขึ้น ยาเสริมอื่น: สมุนไพร Adaptogenic เช่น astragalus ซึ่งสามารถช่วยชดเชยผลกระทบจากความเครียดและสนับสนุนภูมิคุ้มกันในระยะยาวได้ ให้สมูทตี้ปั่นนี้: ซุปเปอร์คัพซีเรียสพร้อมกับ Astragalus

2½ถ้วยอัลมอนด์มะพร้าวหรือนมข้าว

1 แพ็คเก็ตเยื่อ Acai Berries แช่เยือกแข็ง

500 มิลลิกรัมวิตามิน C ผง (มีที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ)

1 กระป๋องเข้มข้นผงเวย์ปลอดสารพิษ

500 mg astragalus extract หรือผง

1/2 กล้วย

เพิ่มเติมจากการป้องกัน:

20 สูตร Super Smoothie

เกม, เซต, matcha !

Matcha เป็นชาเขียวชนิดผงและมีส่วนผสมของระบบภูมิคุ้มกันแบบเดียวกัน แต่มีความเข้มข้น 10 เท่า สารต้านอนุมูลอิสระและสารประกอบยาในชา matcha ช่วยให้คุณสามารถต่อสู้กับไวรัสและแบคทีเรียและเซลล์ที่ผิดปกติได้ดร. เอเซียซกล่าว "พวกเขายังช่วยลดการอักเสบสนับสนุนสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดปรับปรุงพลังงานและโฟกัสและปรับสมดุลฮอร์โมน" เขากล่าว คุณสามารถหา matcha ที่ร้านอาหารเพื่อสุขภาพและร้านชาพิเศษ "การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเห็ดเพิ่มการผลิตและกิจกรรมของเซลล์เม็ดเลือดขาวทำให้พวกเขาก้าวร้าวมากขึ้นนี่เป็นสิ่งที่ดีเมื่อคุณติดเชื้อ" ดักลาส Schar, DipPhyt, MCPP, MNIMH ผู้อำนวยการสถาบันแพทยศาสตร์สมุนไพรในกรุงวอชิงตัน ดี.ซี. คุณสามารถใช้ประโยชน์จากพลังงานเห็ดได้ดีที่สุดด้วยการผสมผสานของผงสมุนไพรเห็ดผสมกับน้ำร้อน ดร. Eliaz แนะนำผง MycoPhyto Complex ซึ่งผลิตขึ้นโดยมี 6 ชนิดของเห็ดสมุนไพรที่ปลูกด้วยสมุนไพรช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน การสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันด้วยฟอง

ถ้าคุณชอบเตะน้อยเพื่อ SIPs ของคุณเครื่องดื่มฟรุ๊ตตี้เพื่อสุขภาพสามารถช่วยให้คุณไฮเดรทในขณะที่ให้คุณเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มเติม ตัวเลือกหนึ่งที่น่าสนใจคือ Airborne Plus Energy ให้วิตามิน A, C และ E และสังกะสีที่ช่วยในการกระตุ้นภูมิคุ้มกันรวมทั้งสมุนไพรที่ช่วยกระตุ้นสุขภาพเช่นขิงและ echinacea

ไปเขียว

แน่นอนว่าพวกเขาดูไม่สวย แต่น้ำผลไม้สีเขียวและผงน้ำผลไม้สามารถให้สีเขียวที่อุดมไปด้วยสารอาหารเช่นหญ้าข้าวสาลีและข้าวบาร์เลย์และแม้แต่สาหร่ายขนาดเล็กเช่นสาหร่ายเกลียวทองและคลอเรลล่า"กรีนช่วยในการด่างของระบบซึ่งสร้างสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวยต่อเชื้อโรคและเซลล์ผิดปกติ" ดร. เอเซียซกล่าว ข้อดีอีกอย่างหนึ่งคือการดื่มผักใบเขียวช่วยล้างพิษร่างกายของคุณได้ เลือกใช้น้ำผลไม้ที่มีส่วนผสมของสารอินทรีย์และเพิ่มโปรไบโอติกเช่น Vitality SuperGreen โดย Body Ecology ซึ่งมีส่วนผสมของธัญพืชสาหร่ายขนาดเล็กผักสีเขียวและโปรไบโอติก

ผลไม้จากไวน์

ข่าวดีคนรักไวน์! สารต้านอนุมูลอิสระในไวน์แดงอาจช่วยให้คุณมีสุขภาพดี การศึกษาในวารสาร American Journal of Epidemiology 999 พบว่าในผู้ใหญ่ 4,000 คนในสเปนผู้ที่ดื่มเหล้าองุ่นประจำสัปดาห์มากกว่า 14 แก้วต่อปีเป็นเวลาน้อยกว่าที่จะเป็นโรคไข้หวัดได้ 40% ทำไม? สารต้านอนุมูลอิสระมีความเชื่อมั่นในการต่อสู้กับการติดเชื้อและปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระ แต่เช่นเดียวกับสิ่งที่ดีทั้งหมดที่สำคัญคือแน่นอนการดูแล "มากเกินไปจะยกเลิกผลประโยชน์เพราะแอลกอฮอล์และน้ำตาลตึงเครียดและลดภูมิคุ้มกัน" ดร. Eliaz กล่าวว่า (คิดว่าคุณอาจหักโหมกับร้านขายไวน์หรือไม่ดู 6 สัญญาณส่อเสียดที่คุณดื่มมากเกินไป)

แม่ช่วยน้ำผึ้ง

แม่ของคุณรู้ว่าเธอกำลังพูดอะไรอยู่ตอนที่เธอทำให้คุณดื่มชาตอนแรกเกิดอาการหวัด : เครื่องดื่มร้อนกระตุ้นการย่อยอาหารบรรเทาอาการหวัดและไข้หวัดใหญ่และให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้รับพลังพิเศษที่จะต่อสู้กับเชื้อโรค ในความเป็นจริงคนที่ดื่มวันละห้าถ้วยชาดำเป็นเวลาสองสัปดาห์มีเซลล์ต่อสู้ไวรัสอยู่ในเลือดมากกว่าผู้ที่ดื่มน้ำร้อนที่ได้รับยาหลอกถึง 10 ครั้งพบว่าการศึกษาของฮาร์วาร์ด ให้ความรู้สึกหวานแก่ถ้วยแก้ภูมิคุ้มกันด้วยน้ำผึ้งซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ส่งเสริมสุขภาพของตัวเอง เข้มกว่าน้ำผึ้งสารต้านอนุมูลอิสระมากขึ้นเพื่อเลือกใช้พันธุ์เช่นบัควีทที่จะได้รับการเตะที่ดีที่สุด

เพิ่มเติมจากการป้องกัน:

9 อาหารเสริมที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน