ความงาม

10 ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับ Fibromyalgia

ไม่คุณไม่บ้า ...

ปวด Fibromyalgia เป็นจริงเพียงแค่ถามชาวอเมริกัน 6 ล้านคนที่จัดการกับมันทุกวัน

AdvertisementAdvertisement

Let 's Stay In Touch

คุณสามารถยกเลิกการสมัครได้ตลอดเวลา

นโยบายความเป็นส่วนตัว | เกี่ยวกับเรา

แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าแพทย์หรือเพื่อนของคุณจะเชื่อคุณอยู่เสมอ ในความเป็นจริงอาจใช้เวลาหลายปีและครึ่งโหลแพทย์จะได้รับการวินิจฉัย Fibromyalgia เป็นโรคของโรค; อาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามชีวิตได้ แต่ก็ยังคงมองไม่เห็นการทดสอบแบบเดิม ภาวะนี้ส่งผลกระทบต่อชาวอเมริกันนับล้านผู้หญิงส่วนใหญ่ (ประมาณ 3. 4% ของผู้หญิงมีเทียบกับ 0. 5% ของผู้ชาย) โชคดีที่ความตระหนักในเงื่อนไขนี้เติบโตขึ้นการวิจัยใหม่มีความหวังในการรักษาอาการ fibromyalgia และการบรรเทาอาการปวด อ่านเพื่อเรียนรู้วิธีการรักษา

1 อาการปวดเป็นอาการอันดับหนึ่งของคุณ

อาการปวดศีรษะอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่อาการปวด fibromyalgia มักใช้ในรูปแบบของการเผาไหม้หรือความรู้สึกที่เจ็บปวดอย่างรุนแรงในกล้ามเนื้อต่างๆทั่วร่างกายซึ่งมักมีความแข็ง อาการปวดเรื้อรังสามารถรุนแรงอาจเป็นรายวันและสามารถใช้งานได้นานหลายเดือน อีกอาการปวด fibromyalgia ปากโป่งเป็นความเหนื่อยล้ามากซึ่งอาจเป็นส่วนหนึ่งเนื่องจากความจริงที่ว่าอาการปวดไม่น่าแปลกใจที่ได้รับในทางของการนอนหลับที่เงียบสงบถ้าคุณรู้สึกชนิดของความเจ็บปวดและความเหนื่อยล้านี้เป็นเวลา 6 เดือนหรือมากกว่าและไม่ได้ รู้สาเหตุ fibromyalgia สงสัย "says ดอน Goldenberg, MD, ผู้อำนวยการศูนย์โรคข้ออักเสบ Fibromyalgia ที่โรงพยาบาล Newton Wellesley ใน Newton, MA และที่ปรึกษาทางการแพทย์สำหรับโรคข้ออักเสบมูลนิธิ Fibro มีส่วนเกี่ยวข้องกับรายการซักผ้าของอาการอื่น ๆ เช่นกันซึ่งบางอย่างอาจส่งผลต่อคนบางคนมากกว่าคนอื่น ๆ ซึ่งรวมถึงอาการซึมเศร้าปวดศีรษะ woes การย่อยอาหารและอาการปวดกระดูกเชิงกราน

2 อย่าคาดหวังว่าจะมีการวินิจฉัยทันที

แพทย์ประจำของคุณอาจไม่ค่อยคุ้นเคยกับอาการปวด fibromyalgia ที่ซับซ้อนและยุ่งยากทำให้คุณอาจต้องขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้าน rheumatologist แพทย์เหล่านี้คุ้นเคยกับวิธีการรักษาและการบำบัดแบบใหม่ ๆ เนื่องจากไม่มีการทดสอบการวินิจฉัยแบบดั้งเดิมสำหรับ fibro แพทย์มักจะปฏิเสธปัญหาอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นก่อนเช่นความผิดปกติของภูมิต้านทานผิดปกติ, โรคข้ออักเสบ, ความไม่สมดุลของต่อมไทรอยด์หรือโรคโลหิตจาง

แล้วคุณจะได้รับการวินิจฉัยโรค fibromyalgia อย่างเป็นทางการอย่างไร ตามที่ Mayo Clinic แพทย์ตรวจหาอาการปวดและจำเป็นต้องระบุในพื้นที่อย่างน้อย 11 ถึง 18 จุดซึ่งรวมถึงจุดที่คอตรงหน้าอกและส่วนบนหลังข้อศอกเข่าและสะโพกหลังตามที่ Mayo Clinic

3 มีหลักฐานว่าไม่ใช่ "ทั้งหมดในหัวของคุณ"

แม้ว่าหมอยังไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของ fibromyalgia แต่ก็มีความเข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นเพื่อกระตุ้นให้เกิดอาการปวดเมื่อยล้าและอาการอื่น ๆ การวิจัยชี้ให้เห็นว่าเมื่อคุณมีเส้นใยประสาทระบบประสาทส่วนกลางของคุณจะไม่ประมวลผลอาการปวดตามปกติในการศึกษาหนึ่งนักวิจัยใช้ความร้อนในมือของกลุ่มผู้ป่วย fibro และกลุ่มคนที่มีสุขภาพดี ในกลุ่ม fibro การ blips ของความเจ็บปวดจากความร้อนที่เกิดขึ้นแต่ละครั้งไม่ได้ลดลงระหว่างการใช้งานในแบบที่พวกเขาทำในกลุ่มที่มีสุขภาพดี แทนความรู้สึกของความเจ็บปวดที่สะสมทำให้ผู้ป่วย fibro รู้สึกแย่ลง

"เราทุกคนต้องเผชิญกับสิ่งเร้าอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งวัน" ศาสตราจารย์โรลันด์สตอดัมนักวิจัย fibromyalgia กล่าว การไม่สามารถปล่อยข้อมูลนี้อาจส่งผลต่อความเจ็บปวดในคนที่เป็น fibromyalgia อย่างต่อเนื่อง แต่สิ่งที่ทำให้ระบบประสาทของบุคคลที่จะกลายเป็นตรึงเพื่อไม่เป็นที่รู้จัก

4 ให้การเยียวยาตามธรรมชาติมีโอกาส

ยาคลาสสิกสำหรับ fibromyalgia รวมถึงยาลดความเจ็บปวดเช่น acetaminophen และ inflammatories- ต้าน; ยาซึมเศร้าซึ่งอาจช่วยส่งเสริมการนอนหลับและต่อสู้กับความเมื่อยล้า; และยาป้องกันอาการชักที่อาจช่วยบรรเทาอาการปวดได้เช่นกัน คุณและแพทย์ของคุณสามารถทดลองด้วยส่วนผสมที่เหมาะสมสำหรับอาการของคุณ อย่างไรก็ตามการเยียวยาธรรมชาติเช่นการออกกำลังกายและการทำสมาธิอาจช่วยบรรเทาอาการได้ดีกว่ายาเสพติดที่ปรึกษา การป้องกัน Pamela Peeke, MD, MPH, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ของ University of Maryland กล่าว การรักษาทางเลือกอื่น ๆ สำหรับการรักษาอาการปวด fibromyalgia รวมถึงการฝังเข็มการนวด biofeedback และการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ ควรให้การรักษาอย่างน้อย 3 ถึง 4 สัปดาห์ก่อนที่จะตัดสินใจว่าจะมีประโยชน์หรือไม่เพราะ fibro มีผลต่อคนต่างกัน: สิ่งที่ทำงานให้เพื่อนอาจทำให้อาการแย่ลงได้ดังนั้นให้พยายามรักษาใหม่ ๆ จนกว่าคุณจะพบโปรแกรมที่เหมาะกับคุณ

5 ตรวจสอบปริมาณวิตามินดี

หลักฐานที่ได้รับการติดตั้งมานานหลายปีแล้วว่าระดับวิตามินดีในระดับต่ำเกินไปอาจมีบทบาทในการเกิดอาการปวด fibro นักวิทยาศาสตร์ได้ทราบมานานแล้วว่าการขาดวิตามินดีทำให้กระดูกและกล้ามเนื้อปวดและกว่าครึ่งของเราไม่ได้รับวิตามินซุปเปอร์มากนัก หนึ่งการศึกษา 2008 จาก Mayo Clinic พบว่าผู้ป่วยปวดเรื้อรังที่มีระดับวิตามินดีไม่เพียงพอต้องใช้ยาที่มีขนาดใหญ่กว่าสองเท่าผู้ที่มีเพียงพอ D; พวกเขารู้สึกแย่ลง

ในขณะที่ไม่มีใครบอกว่าการเสริมด้วยวิตามินดีเป็นวิธีการรักษาก็อาจบรรเทาอาการ fibromyalgia หรือลดการพึ่งพายาของคุณ คุณอาจต้องการมากกว่า 400 IU ที่แนะนำในปัจจุบันสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่มากถึง 1,000 ถึง 5,000 IU รายวันดังนั้นพูดคุยกับแพทย์ของคุณ

6 ระวังปัญหาของท้อง

70% ของผู้ที่เป็น fibro ยังต้องรับมือกับอาการลำไส้ที่ระคายเคืองเช่นท้องร่วงหรือท้องเสีย ตามเงื่อนไขของ UNC ศูนย์ความผิดปกติด้านหน้าที่และความผิดปกติของการเคลื่อนไหว การศึกษาในสมองระบุว่าผู้ป่วยที่มีภาวะทั้งสองมีอาการปวดมากขึ้นและเพิ่มความตระหนักในอาการปวด

คุณอาจจำเป็นต้องดูผู้เชี่ยวชาญด้าน GI เพื่อช่วยให้อาการท้องของคุณ แต่คุณสามารถเริ่มเก็บบันทึกอาหารที่ดูเหมือนจะทำให้คุณตกใจ ผู้ร้ายที่ยิ่งใหญ่ ได้แก่ หนักอาหารที่อุดมไปด้วยและคาเฟอีน (ทั้งสองอย่างนี้อาจทำให้ลำไส้ของคุณเป็นตะคริว)นอกจากนี้คุณยังอาจต้องการเก็บอาหารที่เรียกก๊าซเช่นถั่วและผักตระกูลกะหล่ำ (cruciferous veggies) จากจานของคุณ

แพทย์สามารถสั่งซื้อยาสำหรับ IBS ได้ แต่การวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าการเยียวยาทางธรรมชาติบางอย่างสามารถทำงานได้ดีเช่นกัน Roberta Lee, MD, รองประธานฝ่ายยาแบบบูรณาการของ New York's Beth Israel Medical Center กล่าว ตัวอย่างเช่นการศึกษาพบว่าอาหารเสริมที่ละลายน้ำได้ช่วยให้เส้นใยประมาณ 9% ของผู้ป่วย IBS และน้ำมันสะเก็ดเงินอาการโล่งใจใน 40% ของผู้ป่วย ในการเปรียบเทียบยาที่มีฤทธิ์ต้านอาการไข้หวัดใหญ่ชนิดยา (ช่วยผ่อนคลายระบบทางเดินอาหาร) ช่วยให้ผู้ป่วย 20%

7 อย่าให้รองเท้าผ้าใบของคุณดูดฝุ่นละออง

เมื่อร่างกายของคุณกระวนกระวายการตีที่ห้องยิมเป็นสิ่งที่น่าสนใจอย่างสุดท้ายที่จะล่อให้คุณ แต่ผลการศึกษาที่น่าสนใจที่สุดบางส่วนแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถสร้างความประทับใจให้กับอาการปวด fibromyalgia ได้ Daniel Rooks, PhD, จาก Beth Israel Deaconess Medical Center ในบอสตันกล่าว เริ่มต้นแสงและความคืบหน้าอย่างช้าๆ "เลือกสิ่งที่รู้สึกว่าง่ายและไม่ทำให้คุณเบื่อหลังจากนั้นเช่นเดิน 5 นาที" เขากล่าว

ความแตกต่างระหว่างการรู้ขีด จำกัด ของคุณคือความสมดุลระหว่างการรู้ถึงขีด จำกัด ของคุณคุณไม่ต้องการแสดงออกด้วยตัวเองและกลัวมากเกินไปไม่มีหลักฐานว่าคนที่เป็น fibromyalgia มีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บมากกว่าคนที่ไม่มีมัน สามารถออกกำลังกายได้โดยใช้ระดับความเจ็บปวด "ปกติ" แต่ถ้าการออกกำลังกายทำให้อาการปวดลดลงอย่างมีนัยสำคัญให้กลับออก เพื่อให้ง่ายต่อการออกกำลังกายเป็นประจำขอให้เพื่อนพูดตาม ในการศึกษาของ Rooks ผู้ป่วยที่ออกกำลังกายในกลุ่มซึ่งเขากล่าวว่าทำให้ช่วงนี้รู้สึกสนุกและเป็นกันเองมากกว่างานที่น่าเบื่อ

เพิ่มเติม:

5 การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดเรื้อรัง 8. หรือชุดว่ายน้ำของคุณ

การดื่มด่ำในสระเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดสำหรับ fibromyalgia - ทำงานกล้ามเนื้อของคุณโดยไม่ต้องใส่น้ำหนักมากเกินไปกับพวกเขาและน้ำตัวเองสามารถบรรเทาความเครียด ตรวจสอบกับ YMCA หรือสโมสรเพื่อสุขภาพเกี่ยวกับโปรแกรม "aqua-cize" ที่จัดขึ้นในสระน้ำอุ่นแนะนำให้ Elizabeth Tindall, MD, ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคข้อโรคกระดูกใน Hillsboro, OR น้ำที่อุณหภูมิของร่างกาย (ระหว่าง 90 ถึง 100 องศา F) ดีที่สุด

9 ค้นหาความเครียดที่ปราศจากความเครียด

ความเครียดทำให้ fibromyalgia แย่ลงดังนั้นควรพิจารณาคำสั่งของแพทย์เพื่อให้ร่างกายของคุณพักผ่อนตามที่ต้องการ นักวิทยาศาสตร์ของมหาวิทยาลัยหลุยส์วิลล์พบว่าผู้ป่วยโรค fibromyalgia ผู้เข้ารับการฝึกสมาธิแบบกลุ่มและหลักสูตรการจัดการความเครียดพบภาวะซึมเศร้าน้อยลงการนอนหลับที่ดีขึ้นและกลไกการเผชิญปัญหาที่ดีขึ้นสำหรับอาการปวดที่เหลือของพวกเขา ดังนั้นกอดกับสุนัขของคุณแช่ในอ่างน้ำฟอง, ขดด้วยนวนิยายใจร้าย - ใช้ประโยชน์จากสิ่งที่เหมาะสำหรับคุณ Rooks พูดว่า สิ่งสำคัญคือต้องไปกับการไหลฟังร่างกายของคุณและกำหนดวันของคุณให้เหมาะกับระดับความแข็งแรงและพลังงานของคุณ

10 อย่าหักโหมกับ "วันที่ดี" ของคุณ

คนที่เป็น fibromyalgia มักมีวันที่ดีและคนไม่ดี แม้ว่าคุณจะรู้สึกกระตือรือร้นที่จะเปลี่ยน Energizer Bunny ในตอนที่คุณรู้สึกดีขึ้นไม่ได้ "การพยายามผลักดันตัวเองจะทำให้เกิดความเครียดเพิ่มขึ้นและนั่นอาจทำให้ความเจ็บปวดและความเมื่อยล้าของคุณเพิ่มขึ้น" Rooks กล่าวเขียนวันดี ๆ ของคุณด้วยสิ่งที่มากเกินไปและคุณก็จะจบลงด้วยเวลาที่เลวร้ายยิ่งขึ้นรายงานจาก American Academy of Family Physicians

กิจกรรมหนึ่ง "วันดี" ซึ่งอาจเป็นประโยชน์: การเตรียมอาหารและมื้ออาหาร "ถ้าคุณมีโรคประจำตัวเส้นใหญ่คุณมีความเสี่ยงที่จะได้รับสารอาหารที่ไม่ดี" Dayel, นักโภชนาการ Rachel Trevethan, RD กล่าว เมื่อคุณรู้สึกเส็งเคร็งการรับประทานอาหารที่เหมาะสมจะกลายเป็นความสำคัญน้อยกว่า ดังนั้นเมื่อคุณทำตามนั้นให้เตรียมอาหารบางอย่างล่วงหน้าและเก็บไว้ในตู้เย็นหรือตู้แช่แข็งเธอพูด (เลือกหนึ่งในเหล่านี้ง่ายสูตรที่เป็นมิตรกับตู้แช่เย็น.) คุณอาจไม่รู้สึกเหมือน dicing เมื่อความเจ็บปวดของคุณลุกขึ้น แต่ถ้ามีผัก prechoped พร้อมที่จะโยนในสลัดคุณจะล่อลวงน้อยสั่งที่สองชีส พิซซ่า.

เพิ่มเติม:

11 Natural Cures For Pain