ความงาม

10 สูตรคุกกี้ที่ปราศจากความผิดพลาด

โอ้หวาน! คนรักคุกกี้คุณอยู่ในการรักษา คุกกี้และบาร์เหล่านี้ประกอบด้วยการทดแทนที่เรียบง่ายซึ่งทำให้รสชาติดีและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดไว้ไม่ว่าจะเป็นไขมันต่ำรสหวานผลไม้แห้งหรือทำด้วยแป้งสาลี

ดูทั้งหมด 10 กัดของความสุขในขณะนี้!

คุกกี้เชอร์รี่ข้าวโอ๊ต คุกกี้ข้าวโอ๊ตบดรสนุ่มเหล่านี้จะได้รสชาติพิเศษจากความหวานตามธรรมชาติของเชอร์รี่อบแห้ง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผลไม้ตอร์นี้อาจช่วยให้คุณผอมป้องกันการอักเสบที่เชื่อมโยงกับโรคหัวใจและควบคุมคอเลสเตอรอลได้ภายใต้การควบคุม

เวลาเตรียมอาหาร:

15 นาที /

เวลาทำอาหาร:

10 นาที /

รวมเวลา : 27 นาที

การบริการ:

30

แป้งธัญพืช 1 ซี

1 ช้อนชาผงฟู

& frac12; ช้อนชาดินอบเชย

& frac12; ช้อนชาโซดา

& frac12; ช้อนชาเกลือ

& frac12; c บรรจุน้ำตาลทรายแดง ⅓ c น้ำตาลทราย และ frac14; c applesauce ไม่หวาน 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันคาโนลา 1 ลิตรไข่ 1 ช้อนชาสารสกัดวานิลลา

1 & frac12; ข้าวโอ๊ตรีดดิบแบบเก่า & frac34; เชอร์รี่แห้ง c

1 PREHEAT

เตาอบที่ 375 ° F เคลือบ 2 แผ่นอบขนาดใหญ่พร้อมสเปรย์ทำอาหาร

2 แป้งผสมผงฟูอบเชยอบเชยโซดาและเกลือลงในชามขนาดเล็ก

3 รวม

น้ำตาลทรายแดงและน้ำตาลทราย, แอปเปิ้ล, น้ำมัน, ไข่และวานิลลาในชามขนาดใหญ่ ผัดจนเข้ากันดี ใส่ส่วนผสมแป้งและคนให้เข้ากัน ผัดในข้าวโอ๊ตและเชอร์รี่

4 DROP

ตีด้วยช้อนชาปัด 2 นิ้วบนกระดาษที่เตรียมไว้อบประมาณ 10 ถึง 12 นาทีหรือจนเป็นสีเหลืองทองปล่อยให้ยืนบนแผ่นอบประมาณ 2 นาทีก่อนนำเข้าสู่ชั้นวางให้เย็นสนิท

โภชนาการ

(ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) 72 แคลอรี, 1. 5 กรัมโปร, 13, 5 กรัมคาร์โบไฮเดรต, 1. เส้นใย 5 กรัม, น้ำตาล 7 กรัม, 1. ไขมัน 5 กรัม, ไขมัน 1 กรัม, 77

คุณสามารถยกเลิกการเป็นสมาชิกได้ตลอดเวลา

นโยบายความเป็นส่วนตัว | เกี่ยวกับเรา

คุกกี้หอยแครง

อบเชยขิงกานพลูและกากน้ำตาลรวมเข้าด้วยกัน ด้วยน้ำมันคาโนลาเพื่อระลึกถึงคุกกี้ที่ชวนให้นึกถึงวัยเด็กที่ชื่นชอบน้ำมันคาโนลามีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ช่วยปกป้องหัวใจของคุณเป็นทางเลือกที่ดีกว่ากับเนยซึ่งเป็นของแข็งไขมันอิ่มตัว

PREP TIME: 5 นาที

เวลาทำอาหาร: 10 นาที /

รวมเวลา: 17 นาที

บริการ: 42

แป้งธัญพืช 2 ซี 2 ช้อนชาอบเชย

2 ช้อนชาขิงบด

1 ช้อนชาโซดา

& frac12; กานพลูบดดิน

& frac12; ช้อนชาเกลือ

1 c น้ำตาล

และ frac14; c applesauce ไม่หวาน

& frac14; c น้ำมันคาโนลา & frac14; ก. กากน้ำตาล 2 ลิตรไข่ขาว 1. PREHEAT เตาอบที่ 350 ° F เคลือบ 2 แผ่นอบขนาดใหญ่พร้อมสเปรย์ทำอาหาร 2 ผสมแป้งอบเชยขิงผงฟูโซดากานพลูและเกลือลงในชามขนาดกลาง

3 รวม น้ำตาลแอปเปิ้ลน้ำมันกากน้ำตาลและไข่ขาวในชามขนาดใหญ่ ใช้เครื่องผสมไฟฟ้าความเร็วปานกลางตีเป็นเวลา 1 นาทีหรือจนกว่าจะมีการรวมกัน ด้วยเครื่องผสมที่ความเร็วต่ำค่อยๆตีส่วนผสมแป้ง

4 วางลงบนแผ่นอบที่เตรียมไว้

5. BAKE

1 แผ่นต่อครั้งเป็นเวลา 10 นาทีหรือจนเป็นสีน้ำตาลอ่อนวางบนชั้น 2 นาที นำออกจากแผ่นและวางบนชั้นให้เย็นสนิท

เคล็ดลับ:

เมื่อลองใช้สูตรนี้เป็นครั้งแรกให้ตรวจสอบเตาอบหลังจากผ่านไปประมาณ 8 นาทีเพื่อดูว่าคุกกี้ทำเสร็จแล้วหรือไม่ขนมอบที่มีกากน้ำตาลมี มีแนวโน้มที่จะร่อนลงดังนั้นเวลาอบอาจสั้นกว่าที่แนะนำ

โภชนาการ

(ต่อมื้อ) 54 แคลอรี่, 8 กรัมโปร, 10 กรัมคาร์โบไฮเดรต, 5 กรัมเส้นใยน้ำตาล 6 กรัม, 1 ไขมัน 5 กรัมไขมัน 1 กรัมคุกกี้ 61 มิลลิกรัมโซเดียม

คุกกี้ Linzer

คุกกี้ที่เต็มไปด้วยความสดชื่นเหมาะสำหรับแขกที่มาพักเป็นหมู่คณะด้วยอัลมอนด์หั่นบาง ๆ ซึ่งเต็มไปด้วยโพลีฟีนอลที่หัวใจแข็งแรง พิสูจน์ได้ว่าช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (ตรวจสอบวิธีการลดคอเลสเตอรอลของคุณ 15 วิธีด้วยกัน)

เวลาเตรียมอาหาร:

40 นาที /

เวลาทำอาหาร: 12 นาที /

รวมทั้งสิ้น : 1 ชั่วโมง r 2 นาที

บริการ: 30

& frac14; c เนยเทียมเนยหรือเนยฟรีน้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันคาโนลา

& frac34; c น้ำตาลทราย เปลือกขูด l มะนาว (ตัวเลือก)

1 ลิตรไข่ 1 ช้อนชาสารสกัดวานิลลา

1⅔ c แป้งอเนกประสงค์ 1 ช้อนชาผงฟู

และ frac14; ช้อนชาเกลือ

และ frac14; c อัลมอนด์หั่นบาง ๆ (ไม่จำเป็น)

⅓ c ราสเบอร์รี่แยม น้ำตาลไอซิ่ง 1. BEAT เนยเทียม, น้ำมัน, น้ำตาลทรายและเปลือกมะนาวถ้าใช้จนแสง ตีไข่และวานิลลาสกัดจนเนียน 2 COMBINE แป้ง, ผงฟูและเกลือในโถแยก เพิ่มส่วนผสมน้ำตาลและคนด้วยมือจนแป้งนุ่ม แบ่งแป้งเป็นครึ่งหนึ่งแบ่งครึ่งลงในดิสก์ห่อหุ้มพลาสติกและแช่เย็น 1 ชั่วโมงหรือจนกว่าจะแช่เย็น

3 PREHEAT เตาอบที่ 350 ° F เมื่อพร้อมที่จะอบ

4 ROLL

ออกจากดิสก์หนึ่งไป & frac14 "หนาระหว่างกระดาษไข 2 ชิ้นตัดคุกกี้โดยใช้ 1 & frac12;" ไปยังเครื่องตัดคุกกี้ 2 นิ้ว "หรือขอบกระจกใช้" frac12 ";" ตัดกลมหรือรูปตัดศูนย์ออกจากครึ่งคุกกี้

5 PLACE

คุกกี้ 2 "ถึง 3" นอกเหนือจากแผ่นอบเคลือบด้วยสเปรย์การปรุงอาหาร โรยคุกกี้กับศูนย์ตัดออกด้วยอัลมอนด์ถ้าใช้กดเบา ๆ เพื่อช่วยให้พวกเขาปฏิบัติตาม

6 BAKE

10 ถึง 12 นาทีจนเหลืองรอบขอบเล็กน้อย ถ่ายโอนไปยังชั้นวางให้เย็น ทำซ้ำกับดิสก์ที่เหลือและกู้คืนเศษซากหนึ่งครั้งเพื่อให้ได้คุกกี้ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

7 คายเศษ

คุกกี้ที่แน่นด้วยแยมและโรยคุกกี้เบา ๆ ด้วยน้ำตาลไอซิ่ง ด้านบนแต่ละคุกกี้ทึบกับคุกกี้ตัดออก

เคล็ดลับ:

การแช่แข็งเป็นความคิดที่ดีสำหรับคุกกี้เหล่านี้เนื่องจากพวกเขามีไขมันต่ำจนไม่ได้เก็บรักษาไว้นานเท่าคุกกี้ที่มีไขมันสูง เก็บในภาชนะบรรจุที่มีอากาศถ่ายเทหรือแช่แข็งหากไม่ได้รับประทานภายในวันหรือสองวัน

โภชนาการ

(ต่อมื้อ) 70 cal, 1 g pro, 12 g carb,. เส้นใย 2 กรัม, น้ำตาล 7 กรัม, ไขมัน 2 กรัม, 2 กรัมไขมันตาล 50 มิลลิกรัมโซเดียม

ฟักทองเครื่องเทศบาร์ เต็มไปด้วยฟักทองชื้นลูกเมียอวบอ้วนและวอลนัทกรุบขนมหวานเหล่านี้เป็นที่ยอดเยี่ยมที่มีในมือเมื่อความอยากน้ำตาลน้ำตาลนัดวอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมัน ALA (alpha-linolenic acid) ที่ช่วยลดความดันโลหิต

เวลาเตรียม: 15 นาที /

เวลาทำอาหาร: 30 นาที /

รวมเวลา: 45 นาที

การบริการ: 24

1 & frac12; c all-purpose แป้ง 1 c แป้งสาลีทั้งหมด

1 & frac12; ช้อนชาโซดา & frac12; น้ำตาล c

1 ช้อนโต๊ะบดอบเชย & frac12; กานพลูบดดิน

& frac12; ต้มยำกุ้งมังกรพื้นดิน ⅔ก. กากน้ำตาล

2 ไข่ขาว

1 คน้ำ

& frac12; c กระป๋องฟักทอง & frac12; c ลูกเกด & frac14; c วอลนัท 1. PREHEAT เตาอบที่ 350 ° F วางกระทะปิ้งขนาด 13 "x 9" พร้อมสเปรย์ทำอาหาร 2 COMBINE

แป้งอเนกประสงค์แป้งธัญพืชอบโซดาน้ำตาลอบเชยกลีบและลูกจันทน์เทศในชามขนาดใหญ่ ใส่กากน้ำตาลไข่ขาวน้ำและฟักทองลงไปผัดจนเข้ากันดี ผัดในลูกเกดและวอลนัท กระจายทั่วถึงในถาดอบที่เตรียมไว้ 3 BAKE

เป็นเวลา 25 ถึง 30 นาทีหรือจนกว่าจะมีการเก็บไม้ไว้ในศูนย์ให้สะอาด แช่ในกระทะและหั่นเป็น 2 "สี่เหลี่ยม

โภชนาการ

ต่อหน่วยบริโภค 109 แคลดีกรัม 2 กรัมคาร์โบไฮเดรต 24 กรัมเส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 11 กรัมไขมัน 1 กรัม 1 กรัม sat ไขมัน 100 มิลลิกรัมโซเดียม

เนยถั่วลิสง Sandies

ด้วยรสที่อุดมไปด้วยของพวกเขาคุณจะไม่เคยเดาว่าทรายเหล่านี้มีไขมันต่ำขอบคุณที่ช่วยมากมายของเนยถั่วลิสงอ้วนคุกกี้เหล่านี้ยังเก็บโปรตีนพิเศษเส้นใย

เวลาเตรียมอาหาร:

17 นาที /

เวลาทำอาหาร:

16 นาที /

รวมเวลา:

33 นาที

การบริการ:

40

1 & frac34; c ธัญพืชธัญพืชแป้ง & frac12; c confectioners 'น้ำตาล

2 ช้อนโต๊ะแป้งข้าวโพด 1 & frac12; ผงซักฟอกผงซักฟอก

& frac12; ช้อนชาโซดา & frac14; เกลือแร่ช้อนชา

& frac12; c บรรจุน้ำตาลสีน้ำตาลอ่อน ⅓ c เนยถั่วลิสงอ้วนและ F. Coat 2 แผ่นอบขนาดใหญ่ที่มีสเปรย์ทำอาหาร

2. MIX

แป้ง, น้ำตาลไอซิ่ง ', แป้งข้าวโพด, ผงฟู, โซดาอบ, และ เกลือในชามขนาดกลาง

3 ใส่น้ำตาลทรายแดงเนยถั่วลิสงและน้ำมันลงในชามขนาดใหญ่ ใช้เครื่องผสมไฟฟ้าขนาดปานกลางตีจนเข้ากันดี ตีไข่และวานิลลา ผัดในแป้งผสม (แป้งจะร่วน) 4 FORM ใส่แป้งลงในลูก 1 "แล้ววางบนแผ่นอบที่เตรียมไว้ทิ้งไว้ 2 นิ้วระหว่างลูก คลี่ลูกที่ด้านล่างของแก้ว 5 BAKE 1 แผ่นต่อครั้งเป็นเวลา 7 ถึง 8 นาทีหรือจนกว่าจะมีสีน้ำตาลอ่อน แช่ตู้เย็นไว้ 2 นาที นำออกจากแผ่นและวางบนชั้นวางให้เย็นสนิท โภชนาการ

(ต่อมื้อ) 65 แคลอรี, 1 กรัม 2 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 9 กรัม, 3 กรัมเส้นใย, 4 น้ำตาล 5 กรัม, 2. 5 กรัมไขมัน,. ไขมัน 3 กรัมไขมัน 61 มิลลิกรัมโซเดียม วานิลลา Crisps

คุกกี้ชนิดนี้มีน้ำหนักเบาเป็นพิเศษมีแคลอรี่น้อย แต่ความหอมของมะนาวในแป้งก็มีประโยชน์ต่อร่างกายเช่นกัน การวิจัยพบว่าสารประกอบที่พบในเปลือกมะนาวสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อมะเร็งได้

PREP TIME:

12 นาที /

เวลาทำอาหาร:

15 นาที /

รวมเวลา

: 32 นาที

บริการ:

24

2 ไข่ที่แยกกัน , แยก

& frac12; ผงฟูผงซักฟอก

⅛เกลือพริกไทย & frac14; น้ำตาล c

2 ช้อนชาสารสกัดวานิลลา & frac14; tsp แตงกวามะนาว zest

⅓ c all purpose แป้ง น้ำตาล 'confectioners

1.PREHEAT เตาอบที่ 375 ° F วางแผ่นอบด้วยกระดาษ parchment

2 BEAT ไข่ขาวจนเป็นฟองในชามขนาดใหญ่ที่มีเครื่องปั่นไฟฟ้าขนาดปานกลาง ค่อยๆเติมผงฟูเกลือและน้ำตาลและตีด้วยความเร็วปานกลางจนกว่าจะมียอดแข็ง

3 รวม ไข่แดงวานิลลาและมะนาวลงในชามอื่นและตีด้วยส้อมจนเข้ากันดี พับลงในไข่ขาวตีจนส่วนผสม ร่อนแป้งที่ผสมไข่และพับจนแป้งเนียนและเบา วาง 2 ช้อนชาแป้งต่อคุกกี้ประมาณ 2 นิ้ว "ลงบนแผ่นอบที่เตรียมไว้

4. BAKE

ประมาณ 12 ถึง 15 นาทีหรือจนเป็นสีเหลืองเย็นบนแผ่น 5 นาทีจากนั้นนำไปวางบนชั้นวางให้เย็น คุกกี้จะมีความกรอบเมื่อความเย็นฝุ่นละอองไอศกรีมก่อนเสิร์ฟเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้เก็บไว้ปิด

โภชนาการ (ต่อครั้ง) 26 แคลล์, 7 กรัมโปร, 5 กรัมคาร์โบไฮเดรต, 1 กรัม เส้นใย, 3. น้ำตาล 5 กรัม, ไขมัน 4 กรัม, ไขมัน 1 กรัม, โซเดียม 28 มิลลิกรัม เนยถั่วลิสงช็อกโกแลตชิป คุกกี้ช็อกโกแลตชิพที่เป็นมิตรต่อโรคเบาหวานคุณเดิมพัน Omega-3- เนยถั่วลิสงที่อุดมด้วยและแป้งสาลีทั้ง 2 ชนิดเป็นส่วนผสมที่เป็นความลับที่ช่วยรักษาสุขภาพให้ดีขึ้น แต่รสชาติของคุณจะไม่แตกต่างกันไป PREP TIME: 10 นาที /

COOK TIME: 15 นาที /

รวมเวลา:

35 นาที

บริการ:

16

& frac34; c แป้งข้าวสาลีขาวหรือแป้งธัญพืชทั้งหมด

& frac34 ช้อนชาโซดา

หยิกเกลือ

เนยถั่วลิสงที่อุดมด้วยเนยโอเมก้า 3

⅓ c sp lenda น้ำตาลแดงผสม 1 ไข่ตี

& frac12; c ไขมันฟรีนม 1 ช้อนชาสารสกัดวานิลลา

& frac12; c ช็อกโกแลตชิปขุ่นหวาน 1. PREHEAT

เตาอบที่ 350 ° F เคลือบจานอบขนาด 8 "x 8" พร้อมสเปรย์ทำอาหาร 2 แป้งผสมผงฟูโซดาและเกลือลงในกระดาษเช็ดปากขนาดใหญ่ ผัดด้วยส้อม

3 COMBINE เนยถั่วลิสงน้ำตาลและไข่ในชามผสม ผัดจนครีม เพิ่มสารสกัดจากนมและวานิลลา เทจนเนียน เพิ่มส่วนผสมแป้งกวนจนเข้ากันดี ผัดในชิปช็อกโกแลต

4 DOLLUP

นำแป้งใส่ลงบนจานอบและลูบไล้ให้เรียบ นำเข้าอบประมาณ 15 นาทีหรือจนเป็นสีน้ำตาลอ่อนและมีสีน้ำตาลอ่อนเล็กน้อยที่ขอบ ควรถอดและปล่อยให้เย็นอย่างน้อย 10 นาทีก่อนที่จะตัด เก็บที่อุณหภูมิห้องปกคลุมด้วยฟอยล์

โภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) 173 แคลอรี 5 กรัมโปรคาร์โบไฮเดรต 15 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 5 กรัมไขมัน 10 กรัมไขมัน 2 กรัมโซเดียม 132 มิลลิลิตรคุกกี้ข้าวโอ๊ตช็อกโกแลต เก็บช็อกโกแลตไว้ในเมนู! สูตรนี้แลกเปลี่ยนเนยกับน้ำมันคาโนลาเพื่อตัดไขมันและใช้แป้งสาลีและข้าวโอ๊ตรีดเพื่อเพิ่มเส้นใย บวกการวิจัยแสดงให้เห็นว่าอบเชยพื้นอาจช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เวลาเตรียม: 25 นาที / เวลาทำอาหาร:

48 นาที / รวมเวลา:

1 ชั่วโมง 13 นาที

การบริการ:

40

& frac12; c แป้งสาลีทั้งตัว

& frac12; c แป้งอเนกประสงค์

3 ช้อนโต๊ะผงโกโก้ไม่หวานซีเรียล

1 ช้อนชาผงฟู

และ frac12; ช้อนชาโซดา

& frac12; ช้อนชาเกลือ

& frac12; ช้อนชาดินอบเชย & frac14; c applesauce ไม่หวาน

& frac14; c น้ำมันคาโนลา & frac12; c บรรจุน้ำตาลทรายแดง

& frac34; c confectioners 'น้ำตาล 1 ลิตรไข่

1 ช้อนชาวานิลลา 1 & frac14; c รีดข้าวโอ๊ต

& frac12; ลูกเกดหรือวันที่สับ 1.PREHEAT

เตาอบที่ 350 ° F แผ่นผืนที่ไม่มีการติดตั้งโดยไม่มีพ่นหรือติดกับกระดาษ parchment

2 COMBINE

แป้งสาลีทั้งแป้งอเนกประสงค์แป้งโกโก้ผงฟูโซดาเกลือเกลือและอบเชยในชามเล็ก ๆ 3 รวมแอปเปิ้ล, น้ำมัน, น้ำตาลทรายแดง, น้ำตาลไอซิ่ง, ไข่และวานิลลาในชามขนาดใหญ่ ผสมจนเข้ากันดี เพิ่มส่วนผสมแป้งและผสมให้เข้ากัน ผัดในข้าวโอ๊ตและลูกเกดหรือวันที่ วางลงบนแผ่นอบที่เตรียมไว้แล้วทิ้งไว้ 2 นิ้วระหว่างคุกกี้อบประมาณ 10 ถึง 12 นาทีหรือจนกว่าจะมีสีน้ำตาลเบา ๆ อย่าวางซ้อนเอาคุกกี้ไว้ที่ชั้นลวดให้เย็นหรือถ้าใช้กระดาษ parchment, เลื่อนคุกกี้และกระดาษ parchment ลงบนเคาน์เตอร์ให้เย็น โภชนาการ (ต่อมื้อ) 61. 5 cal, 1 g pro, 11 g carb, เส้นใย 1 g, น้ำตาล 5 g, ไขมัน 2 กรัม,. 2 ไขมันไม่อิ่มตัว 61 มิลลิกรัมโซเดียม อัลมอนด์ Macaroons ไม่มีแป้งไม่มีผงฟูไม่มีมะพร้าว - macaroons เหล่านี้เป็นของจริงแทนที่ไข่ทั้งไข่ขาวเคาะคอเลสเตอรอลลงไปที่ศูนย์ทำให้ขนาดกัดเหล่านี้ ของหวานเหมาะสำหรับขนมหวานหรือโอกาสพิเศษ

PREP TIME: 10 นาที /

COOK TIME:

14 นาที /

รวมเวลา:

27 นาที

บริการ:

36

1 & frac12; c คั่วบดอัลมอนด์

& frac14; c แป้ง

& frac14; เกลือเกลือ

3 ฟองขาว

& frac12; ช้อนชาสารสกัดจากอัลมอนด์

1 c น้ำตาล

1. เตรียม PREHEAT

เตาอบที่ 325 ° F วางแผ่นอบที่มี Parchme กระดาษ nt

2 ผสมแป้งอัลมอนด์แป้งและเกลือลงในชามขนาดเล็ก

3 BEAT ไข่ขาวในชามขนาดใหญ่ที่มีเครื่องผสมด้วยไฟฟ้าที่ความเร็วสูงจนกระทั่งยอดอ่อนนุ่มขึ้น เพิ่มสารสกัดจากอัลมอนด์ ค่อยๆเอาชนะน้ำตาลและ frac14; ถ้วยต่อครั้งจนกระทั่งยอดแข็งขึ้น

4 FOLD ส่วนผสมอัลมอนด์ลงในไข่ขาว ใส่แป้งลงบนแผ่นที่เตรียมไว้

5. BAKE เป็นเวลา 14 นาทีหรือจนกว่าจะมีสีน้ำตาลอ่อนปล่อยให้เย็นในตู้แร็คเป็นเวลา 3 นาที

6. SLIDE กระดาษซับออกจากถาดลงบนแร็คเพื่อให้เย็นสนิทลอกกระดาษ

โภชนาการ

(ต่อครั้ง) 49 cal, 1. 2 g pro, 7 g carb, 5 g เส้นใยน้ำตาล 6 g, ไขมัน 2 กรัมไขมัน 2 กรัมไขมัน 20 1 มิลลิกรัมโซเดียม

Sweet 'n' ถั่วลิสงบาร์เย็น รักษาตัวเองเพื่อบาร์เหล่านี้เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นภายใต้เนยถั่วลิสงหวานและช็อกโกแลตชิปจะรีดข้าวโอ๊ตซึ่ง ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและความดันโลหิตสูง PREP TIME: 5 นาที / เวลาทำอาหาร: 2 นาที /

รวมเวลา: 7 นาที

ข้อควรระวัง:

18

& frac12; c บรรจุน้ำตาลทรายแดง

& frac12; c เนยถั่วลิสงครีม

& frac12; c น้ำเชื่อมข้าวโพดอ่อน

1 ช้อนชาวานิลลาสกัด

1 & frac34; 1 & frac12; c โอ๊ครีดแบบเก่า

& frac14; ลูกเกดหรือช็อกโกแลตชิป 1. COAT

อย่างไม่เห็นแก่ตัว 9 "x 9" ba กระทะกษัตริย์พร้อมสเปรย์ทำอาหาร 2 รวมน้ำตาลเนยถั่วลิสงและน้ำเชื่อมข้าวโพดไว้ในชามไมโครเวฟขนาดใหญ่ ไมโครเวฟใช้พลังงานสูงเป็นเวลา 2 นาทีหรือจนกว่าจะต้มเดือดกวนอีกครั้ง นำออกจากเตาไมโครเวฟและคนให้เข้ากันกับสารสกัดวานิลลาซีเรียลโอ๊ตและลูกเกดหรือช็อกโกแลตชิพผสมให้เข้ากันดีแล้วให้เข้ากันดีในถาดอบที่เตรียมไว้

3 COOL ลงในถาดแล้วตัดเป็นบาร์

โภชนาการ (ต่อมื้อ) 134 แคล, 3 กรัมโปร, 23 กรัมคาร์โบไฮเดรต, 1. เส้นใย 3 กรัม, น้ำตาล 9 กรัม, ไขมัน 4 กรัม, 8 กรัมไขมันตับ 62 มิลลิกรัมโซเดียม

เพิ่มเติม: ขนมหวานช็อคโกแลตที่เป็นเบาหวาน