ความงาม

10 มื้อใน Mason Jars คุณต้องลอง

Amie ValponeLayer ขึ้น!

เมื่อผักดองหายไปแล้วแยมก็สะอาดหมดแล้วสิ่งที่กลายเป็นของโถปัสสาวะอ่อนน้อมถ่อมตน? ทำให้เป็นกล่องอาหารกลางวันที่คุณโปรดปรานใหม่ มื้ออาหารของ Mason มีความสามารถในการพกพาได้มากและคุณสามารถเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าถุงสีน้ำตาลได้ ลองใช้สูตรกามนี้ทุกวันที่นี่

สูตรทั้งหมดโดย Amie Valpone, TheHealthyApple

Amie ValponeGluten-Free Jar ธัญพืช

โยเกิร์ตโคโคนัทมีรสชาติโยเกิร์ตนมเนยที่นุ่มนวลเหมือนเดิมโดยไม่ลดอาการปวดหัวของนม การรวมโยเกิร์ตกับผลไม้สดอัลมอนด์และธัญพืชปราศจากกลูเตนอินทรีย์เป็นวิธีที่ดีและน่าพอใจสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่

⅓ c กะทิโยเกิร์ต

ลูกพีชสด 1 ช่อหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า สตรอเบอร์รี่สด 2 ช้อนโต๊ะหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า

½ c เส้นทางธรรมาภิบาลทางธรรมชาติปลอดสารปราศจากกลูเตน Sunrise Cereal

2 ช้อนโต๊ะ สับลูกอัลมอนด์

LAYER

โยเกิร์ต, พีช, สตรอเบอร์รี่ 1 ช้อนโต๊ะธัญพืชอัลมอนด์และสตรอเบอร์รี่ที่เหลืออยู่ในโถบด ทำหน้าที่แช่เย็น โภชนาการ

ต่อมื้อ 280 แคลอรี 6 กรัมโปรคาร์โบไฮเดรต 44 กรัมเส้นใย 7 กรัมน้ำตาล 25 กรัมไขมัน 10 กรัมไขมัน 3 กรัมโซเดียม 85 มิลลิกรัม

AdvertisementAdvertisement

Let 's Stay In Touch

คุณสามารถยกเลิกการสมัครได้ตลอดเวลา

นโยบายความเป็นส่วนตัว | เกี่ยวกับเรา

Amie ValponeBeet & Snap Pea Jar

ในตอนกลางวันร่างกายและจิตใจของเรากระหายการเพิ่มพลังงาน อวดตัวคุณด้วยสลัดรสที่บรรจุนี้ เติมด้วยมะรุมที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นซุปเปอร์ฟู้ดที่มีผงคล้ายกับข้าวสาลี

½ c กะหล่ำปลีหั่นละเอียด

ก๋วยจั๊บสด 5 ช้อนโต๊ะ

5 มะเขือเทศเชอร์รี่

½ช้อนชาสีแดงหั่นบาง ๆ

1 ช้อนโต๊ะมะรุมอินทรีย์

1 ช้อนชาน้ำส้มสายชู Balsamic สีขาว

1 ช้อนชาน้ำมันมะกอก

¼ช้อนชาเกลือทะเล

¼ช้อนชาพริกไทย

1. กะหล่ำปลี LAYER

, ถั่วสับ, มะเขือเทศเชอร์รี่และหัวผักกาดหั่นในโถบด 2 WHISK

มะรุม, น้ำส้มสายชู balsamic, น้ำมันมะกอกเกลือทะเลและพริกไทยในชามขนาดเล็ก ผสมกับส่วนผสมของเหยือกและเสริฟ โภชนาการ

ต่อมื้อ 110 แคลอรี 4 กรัมโปรคาร์โบไฮเดรต 15 กรัมเส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 9 กรัมไขมัน 5 กรัมไขมันต่ำ 5 กรัมโซเดียม 440 mg เพิ่มเติมจากการป้องกัน :

20 สลัด Low-Cal ที่จะไม่ทำให้คุณหิว Amie ValponeCashew Zucchini Jar

เริ่มด้วยชั้นของข้าวกล้องและเพิ่มตลาดบวบของเกษตรกรพร้อมกับพริกแดงผักสลัดแครอท, และเม็ดมะม่วงหิมพานต์ โรยเมล็ดแฟลกซ์เพื่อต้านการอักเสบเตะโอเมก้า 3

⅓ c ข้าวกล้องที่ปรุงสุกแล้ว

1 พริกหยวกผัดแดงหั่นบาง ๆ

บวบ 1 ช้อนชาหั่นเป็นชิ้นยาว ๆ และย่าง

½ c สลัดผักอินทรีย์

กาดแครอท

2 ช้อนโต๊ะ ข้าวโพดคั่วดิบ

½ช้อนชาสับละเอียดสดผักชีฝรั่ง

1 ช้อนชาเมล็ดแฟลกซ์บด

1 ช้อนโต๊ะเหล้าแอปเปิลน้ำส้มสายชู

1 ช้อนชาน้ำมันมะกอก

¼ช้อนชาเกลือทะเล

¼ช้อนชาพริกไทย

1 LAYER

ข้าวกล้องพริกแดงบวบผักสลัดแครอทเม็ดมะม่วงหิมพานต์ผักชีฝรั่งและเมล็ดแฟลกซ์บดในโถบด 2 WHISK

น้ำส้มสายชูน้ำมันมะกอกเกลือทะเลและพริกไทยลงในชามขนาดเล็ก แล้วฝนตกปรอยๆ โภชนาการ

(ต่อครั้ง) 260 cal, 7 กรัมโปร, คาร์โบไฮเดรต 32 กรัม, เส้นใย 6 กรัม, น้ำตาล 7 กรัม, ไขมัน 13 กรัม, ไขมัน 2 ก., โซเดียม 460 มิลลิกรัม Amie ValponeMaple Quinoa with Roasted มันฝรั่ง Jar

Quinoa เป็นแหล่งโปรตีนใยอาหารและเหล็กที่ดีรวมทั้งการจับคู่กับมันฝรั่งคั่วคือสวรรค์ น้ำเชื่อมเมเปิ้ลนำความหวานตามธรรมชาติมากัดทุกครั้ง

2 ช้อนโต๊ะน้ำเชื่อมเมเปิ้ลอินทรีย์

1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก

c quinoa สุก

มันฝรั่งทอด 1 ช้อนโต๊ะอบและหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า

¼ช้อนชาเกลือทะเล

¼ช้อนชาพริกไทย

¼ c ข้าวโพดอินทรีย์แช่แข็งที่ละลายน้ำแข็ง

2 ช้อนโต๊ะเมล็ดทานตะวัน

1 c สับสับดิบสด

1. รวม

น้ำเชื่อมเมเปิ้ล, น้ำมันมะกอก, quinoa, มันฝรั่งอบ, เกลือทะเลและพริกไทยในชามขนาดใหญ่; ค่อย ๆ โยนให้มันฝรั่งและ quinoa ผสมน้ำเชื่อมเมเปิ้ล 2 LAYER

quinoa, มันฝรั่ง (ปล่อยให้ไม่กี่ชิ้น), ข้าวโพด, เมล็ดทานตะวันและ Chard สวิสในโถบด วางมันฝรั่งที่เหลืออยู่ด้านบน บริการ โภชนาการ

(ต่อมื้อ) 560 cal, 11 กรัมโปร, 78 กรัมคาร์โบไฮเดรต, เส้นใย 8 กรัม, น้ำตาล 29 กรัม, ไขมัน 25 กรัม, ไขมัน 3 ก., โซเดียม 510 มิลลิกรัม Amie Valpone ความร้อน Berry & คั่ว กะหล่ำดอกกะหล่ำปลี

เมล็ดข้าวสาลีซึ่งเป็นเมล็ดข้าวสาลีทั้งหมดประกอบด้วยเส้นใยโปรตีนเหล็กและวิตามินอีรวมกับแครอทสดผสมสีเขียวและน้ำมันแฟลกซ์ต้านการอักเสบและคุณมีอาหารกลางวันในฝัน

⅓ผสมผักสีเขียว

⅓ c ข้าวสาลีที่ผ่านการปรุงสุกแล้ว

กาดแครอท

1 c กะหล่ำปลีปรุงสุก florets

1 ช้อนชาน้ำมันลินิน

1½ช้อนชาน้ำส้มสายชูไวน์แดง

¼ช้อนชา เกลือทะเล

¼ช้อนชาพริกไทย

1. ผักสดสลัดผลเบอร์รี่แครอทและกะหล่ำดอกในโถบด

2 WHISK น้ำมันแฟลกซ์น้ำส้มสายชูเกลือทะเลและพริกไทยในชามขนาดเล็ก ฝนตกปรอยๆ

โภชนาการ (ต่อมื้อ) 270 แคลอรี 11 กรัมโปรคาร์โบไฮเดรต 51 กรัมเส้นใย 10 กรัมน้ำตาล 3 กรัมไขมัน 6 กรัมไขมัน 0 กรัมโซเดียม 650 มิลลิกรัม Amie ValponeGluten Free Thai Quinoa Jar

Quinoa + ถั่วดำ + ไตเติ้ลไทยซอสถั่วลันเตา? อาหารกลางวันปราศจากกลูเตในแฟลช 2 ช้อนชาซอสถั่วลิสงสัน - ไทย 1 ช้อนชาผักชีฝรั่งสับละเอียด 1 ช้อนชาผักชีฝรั่งหั่นละเอียดหั่นเป็นชิ้นพริกแดงหั่นกระป๋องหั่นเป็นชิ้น ๆ ถั่วเขียว

¼ช้อนชาพริกไทยดำ

½ c ผสมสีเขียว

½ c ถั่วสีดำที่ปรุงสุก

2 ช้อนชาอัลมอนด์ดิบทั้งหมด

1. กุ้งทอดในชามใหญ่พร้อมซอสไทยผักชีฝรั่งพริกแดงพริกแดงพริกไทยดำและพริกไทยดำ ผสมกัน

2 LAYER

ผักสลัดที่ด้านล่างของโถ Mason จากนั้นเติมด้วย quinoa, ถั่วดำและอัลมอนด์ ประดับด้วยผักชีฝรั่งมากขึ้นหากต้องการและให้บริการ

โภชนาการ

(ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) 290 แคลอรี 15 กรัมโปร 46 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 13 กรัมน้ำตาล 7 กรัมไขมัน 6 กรัมไขมัน 560 กรัมโซเดียม 270 มิลลิกรัมเพิ่มเติมจากการป้องกัน

6 สูตรอร่อย Quinoa

Amie ValponeGluten-Free เชอร์รี่ Granola Parfait Jar

การหาเวลาสำหรับอาหารเช้าอาจเป็นเรื่องยาก แต่มันจะสร้างความแตกต่างให้กับวันของคุณผสมเมล็ดฟักทองกับโปรตีนบรรจุเมล็ด Chia, โยเกิร์ตกรีกธรรมดาและเชอร์รี่สำหรับมื้ออาหารตอนเดินทางตอนเดินทาง กลูโน่ปราศจากกลูเตนช่วยเพิ่มส่วนผสมในการผสม - อย่าลืมค้นหาแบรนด์ที่ให้บริการเต็มรูปแบบของธัญพืช (คิดว่าผักโขม quinoa ข้าวโอ๊ตบัควีทและข้าวโอ๊ตฟรีตัง)

½ c ชนิดเมล็ดข้าวราสเบอร์รี่ที่มีเมล็ดซีเรีย ⅓ c โยเกิร์ตธรรมดากรีก

5 เชอร์รี่ 2 ช้อนโต๊ะเมล็ดฟักทองดิบ

อบเชยอบเชยดิน ชั้นวาง

2 ช้อนโต๊ะ granola , โยเกิร์ต, เชอร์รี่, granola ที่เหลือเมล็ดฟักทองและอบเชยในโถบด ทำหน้าที่แช่เย็น โภชนาการ

(ต่อมื้อ) 390 แคลอรี 17 กรัมโปรคาร์โบไฮเดรต 49 กรัมเส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 13 กรัมไขมัน 14 กรัมไขมัน 2 กรัมโซเดียม 90 มิลลิกรัม Amie ValponeSriracha Popcorn และ Turkey Jar

เสียงนี้ฟังดูนิดหน่อย แต่มีศรัทธา ข้าวโพดคั่วออร์แกนิกเป็นส่วนประกอบที่สมบูรณ์แบบสำหรับ croutons น้ำมันและเมล็ดที่ผัดอากาศเหล่านี้ไปได้ดีกับอกไก่งวงออร์แกนิกและอะโวคาโด

1 lg แครอท julienned

⅓ c ประณีตหั่นกะหล่ำปลีสีม่วง

⅓ c ประณีตหั่นกะหล่ำปลีสีเขียว

c อากาศ popped ข้าวโพดคั่วอินทรีย์

2 หั่นไก่อินทรีย์สมุนไพรสำเร็จรูปรีดยาว

½ช้อนอะโวคาโดปอกเปลือกหีบห่อหั่นบาง ๆ ¼ c ผักโขมสำหรับเด็กอินทรีย์

1 ช้อนชาซอสศรีราชาหรือน้ำพริกร้อน ¼ช้อนชาเกลือทะเล

¼ช้อนชาพริกไทย

แครอทแคร็กเกอร์ , กะหล่ำปลี, ข้าวโพดคั่ว, ม้วนไก่งวงอะโวคาโดและผักโขมในโถบด ฝนพรำกับศรีราชา; โรยด้วยเกลือทะเลพริกไทยและเสริฟ

โภชนาการ

(ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) 220 แคลอรี 15 กรัมโปรคาร์โบไฮเดรต 20 กรัมเส้นใย 8 กรัมน้ำตาล 6 กรัมไขมัน 11 กรัมไขมันสาหร่าย 5 กรัมโซเดียม 870 มิลลิกรัม 995 Amie ValponeWalnuts และ ข้าวยากหมากแพงข้าว

ทุกคนต้องการวอลนัทมากขึ้นในชีวิตของเธอ แต่การรับประทานอาหารที่เรียบง่ายอาจเป็นเรื่องที่น่าเบื่อ โยนพวกเขาด้วยผักสดผสมแครนเบอร์รี่แห้งและข้าวกล้องที่ใช้เวลาในการแส้ขึ้น แอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชูและน้ำมันมะกอกทำให้การแต่งกายที่เรียบง่ายและรสชาติ

⅓สลัดผักสลัดผสม

⅓ c ข้าวกล้อง

1 หั่นบาง ๆ หั่นบาง ๆ

2 ช้อนโต๊ะสับพริกหยวกแดง

2 ช้อนโต๊ะสับละเอียดเหลืองพริกหยวก

2 ช้อนโต๊ะแครนเบอร์รี่แห้ง

1 ช้อนโต๊ะวอลนัทดิบ

1 ช้อนชาน้ำมันมะกอก 1 ½ช้อนชาน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

¼ช้อนชาเกลือทะเล ¼ช้อนชาพริกไทย

1. ผักสดสลัดผักข้าวกล้องหัวหอมพริกหยวกแครนเบอร์รี่แห้งและวอลนัทในโถบด

2 WHISK

รวมน้ำมันมะกอกน้ำส้มสายชูเกลือทะเลและพริกไทยลงในชามเล็ก ๆ ฝนตกปรอยๆ

โภชนาการ

(ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) 240 cal, 5 g pro, คาร์โบไฮเดรต 33 g, เส้นใย 4 g, น้ำตาล 13 กรัม, ไขมัน 10 กรัม, ไขมัน 1 ก., โซเดียม 410 mg

Amie ValponeSardine Salad Jar < คุณทำอะไรกับปลาซาร์ดีน ปลุกพวกเขาด้วยผักกระเฉดผักคะน้าและน้ำสลัด citrusy มันเป็นอาหารกลางวันที่มีพลังมากที่สุดที่อัดแน่นและสำเนียงของผักชีฝรั่งและสีส้มจะช่วยให้คุณอิ่มท้องและรสชาติได้ดี

¼ซาดผักคะน้า

1 กระป๋องปลาซาร์ดีน

¼ c สดแพงพวย 4 มะเขือเทศองุ่น

½ c สลัดผักสีเขียว

1 ช้อนโต๊ะสับละเอียดสดผักชีฝรั่ง

2 ต้มน้ำส้มคั้นสดๆ

½ช้อนชาสีส้มส้ม

1 ช้อนชาน้ำส้มสายชู balsamic 1 ช้อนชาน้ำมะนาว

¼ช้อนชาเกลือทะเล ¼ช้อนชาพริกไทย

1.ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งแพงพวยมะเขือเทศสลัดผักสดและผักชีฝรั่งสดในโถบด 2 WHISK

รวมน้ำส้มส้มน้ำส้มสายชูน้ำมะนาวเกลือทะเลและพริกไทยลงในชามขนาดเล็ก เทส่วนผสมไหและเสริฟ

โภชนาการ

(ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) 220 แคลอรี 23 กรัมโปรคาร์โบไฮเดรต 7 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 3 กรัมไขมัน 11 กรัมไขมัน 2 ลิตรสาหร่าย 1190 มิลลิกรัม

เพิ่มเติมจากการป้องกัน :

10 วิธีอร่อยในการ Top Toast ของคุณ

ดูถัดไป