ความงาม

10 นาทีถึงหัวใจที่แข็งแกร่ง

คุณกดปุ่มเลื่อนซ้ำหลายครั้งเช้านี้ได้ส่งมอบโครงการใหม่ในเวลา 4 โมง 45 น. และใช้ช่วงพักรับประทานอาหารกลางวันเพื่อซื้อของขวัญให้เพื่อน ถ้าคุณชอบคนส่วนใหญ่คุณจะพบกับหน้าต่างที่ใช้เวลาในการออกกำลังกายได้นาน 30 นาทีซึ่งเป็นเวลาที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเราจำเป็นต้องรักษาสุขภาพโดยรวมของเรา

AdvertisementAdvertisement Let 's Stay In Touch

คุณสามารถยกเลิกการสมัครได้ตลอดเวลา

นโยบายความเป็นส่วนตัว | เกี่ยวกับเรา

ทำไมการเดินเล่นที่สั้นกว่าเหล่านี้จะให้ผลประโยชน์ที่ยาวนานขึ้น? เดินได้แม้ในระยะเวลาสั้น ๆ ลดความดันโลหิตหลังจากการแข่งขันแต่ละครั้งคุณจึงลดลงด้วยการเดินสามครั้งในแต่ละวันเมื่อเทียบกับเพียงคนเดียว ในการเก็บเกี่ยวการลดลงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดให้เดินอย่างรวดเร็ว นั่นหมายความว่าคุณควรจะสามารถติดตามบทสนทนาในตอนท้ายได้ด้วยท่าทางโกรธและพองตัวปานกลาง หากคุณพักฟื้นอยู่ห่าง ๆ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มออกกำลังกายใหม่ แนะนำการประชุมเดินและพูดคุยเพื่อหารือเกี่ยวกับโครงการ (มีโอกาสเป็นไปได้) เพื่อนร่วมงานของคุณสามารถใช้ข้ออ้างในการหลุดออกจากโต๊ะได้)

ในช่วงพักทานอาหารกลางวัน:

คุณต้องหยุดกินบ้างแล้วทำไมไม่ใส่ถุงสีน้ำตาลเพื่อประหยัดเวลาในมื้ออาหารกลางวัน? จากนั้นใช้เวลา 10 นาทีคุณจะประหยัดได้โดยการเดินไปรอบ ๆ อาคารหรือขึ้นบันได

ก่อนวันที่กาแฟของคุณ:

วางแผนที่จะมาถึงก่อนเพื่อให้คุณสามารถทำรอบได้ไม่กี่รอบ

หลังเลิกงาน แต่ก่อนอาหารค่ำ:

เดินขณะที่ไก่อยู่ในเตาอบ

เมื่อถึงเวลาที่จะโทรหาพ่อแม่หรือลูก ๆ ของคุณที่วิทยาลัย:

อย่าใส่หูฟังใส่โทรศัพท์มือถือของคุณและกดบนทางเท้า

  • ในลานจอดรถ: ใช่มันอาจฟังดูแปลกแยกแยะไปด้วยความคิด แต่ที่จอดรถไม่ค่อยดีเท่าไหร่
  • เพิ่มเติม: 14 เดินที่มีไขมัน