ความงาม

10 สูตรพาสต้าที่จะไม่ทำให้คุณอ้วน

Mitch Mandel

อ๊าพาสต้าเราทุกคนรักรสนิยมของคุณ แต่มีเพียงไม่กี่คนที่สนุกกับการยัดไส้และน่าเลื่อมใสคุณทิ้งความรู้สึกไม่ว่า คาร์โบไฮเดรตหรือส่วนผสมที่อุดมด้วยทั่วไปที่ใช้ในการแต่งกายคุณขึ้นสูตรพาสต้าส่วนใหญ่เป็นเพียงไกลหนักเกินไป แต่เรามีคุณคิดออกตัวเลือกเบาต่อไปนี้เป็นอิสระจากส่วนผสม bloating ต่ำในโซเดียมและอุดมไปด้วยสารอาหารเพื่อสุขภาพที่นี่เพื่อ ความรักที่มีความสุข (ไม่อ้วน) พาสต้า (กำลังมองหาสูตรลดน้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือไม่ลงทะเบียนเพื่อรับเคล็ดลับการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักและอื่น ๆ ที่ส่งตรงไปยังกล่องจดหมายของคุณ!)

Mitch MandelTurkey ซุปก๋วยเตี๋ยวด้วยผักโขม

คุณจะได้อะไรเมื่อคุณรวมผักที่มีท้องเรียบเข้ากับพริกป่นและพาสต้าธัญพืชหรือไม่ซุปที่แสนอร่อยนี้คืออะไรในขณะที่เนื้อสัตว์ปีกมีโปรตีนอิ่มตัว 14 กรัม, ผักช่วยยืมวิตามินเอและเบต้าแคโรทีนสารอาหารที่แสดงเพื่อปัดโรคหัวใจและโรคเบาหวาน (ก สำหรับวิธีรักษาอาการเรื้อรังได้มากขึ้นอย่าพลาด 12 วิธีที่ไม่เคยเป็นโรคเบาหวาน)

รับสูตรเต็มนี่!

Elizabeth WattTangerine ก๋วยเตี๋ยวงากับหอยเชลล์ที่ห้อยตก

มีแคลอรี่ต่ำกว่าครึ่งที่คุณพบในชิ้นส่วนของสเต็กด้านข้างและโปรตีนในการยับยั้งกล้ามเนื้อ 14 กรัมต่อการให้บริการ 3 ออนซ์หอยเชลล์เป็นหนึ่งในดีที่สุด โปรตีนสำหรับ dieters เรารักสูตรพาสต้านี้ตาม แต่ แต่ถ้าคุณต้องการโทรกลับไปที่คาร์โบไฮเดรตและเพิ่มปริมาณของวิตามิน C และ A เพิ่มสปาเก็ตตี้น้อยลงในหม้อและดับเบิลลงบนถั่วหิมะและแครอท ไม่ว่าคุณจะทำยังไงก็ตาม แต่คุณมั่นใจได้ว่าจะได้ลิ้มรสซอสที่มีรสหวานและเผ็ดซึ่งเป็นจุดเด่นของอาหารที่แสนอร่อย

รับสูตรเต็มนี่!

AdvertisementAdvertisement

Let 's Stay In Touch

คุณสามารถยกเลิกการสมัครได้ตลอดเวลา

นโยบายความเป็นส่วนตัว | เกี่ยวกับเรา

Mitch MandelNoodlicious Ramen Salad

ในขณะที่ก๋วยเตี๋ยวราเม็งไม่รู้จักกันดีว่าเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ก็เป็นแพ็คเก็ตรสที่เต็มไปด้วยขยะส่วนใหญ่ ก๋วยเตี๋ยวค่อนข้างอันตราย โปรดทราบว่าคุณควรซื้อผลิตภัณฑ์ที่บรรจุพาสต้าและเครื่องปรุงรสแบบแยกกันเช่น Top Ramen เพื่อบีบอาหารให้มากขึ้นจากจานอร่อยและง่ายต่อการทำนี้ให้โยนมันด้วยไก่ที่ปรุงสุกแล้วเสิร์ฟคู่กับเตียงเขียว

รับสูตรเต็มนี่!

Mitch MandelSoba ก๋วยเตี๋ยวที่มีซอสอัลมอนด์และไก่หั่น

ถ้าคุณมีไก่ที่ปรุงสุกหรือนกโรตีที่บ้านคุณสามารถทำอาหารเอเชียจานนี้ได้เนยอัลมอนด์เพิ่มแหล่งที่มาของไขมันอิ่มตัวเพื่อสุขภาพซอสในขณะที่ผักและอัลมอนด์ให้ยืมเนื้อ crunchy เสพติดไปยังแหล่งท่องเที่ยวหลัก ลองหาสูตรง่ายๆจากสูตร Prevention Premium)

รับสูตรได้เลยที่นี่!

Lucas ZarebinskiShrimp, Crab & Citrus Pasta Salad

น้ำมะนาวและน้ำส้มสดผสมกับ scallions เพื่อสร้างซอสอัมพิลที่จะทำให้คุณลืมเกี่ยวกับโถของ marinara ที่ด้านหลังตู้ของคุณ ผสมซอสที่สดใหม่กับกุ้งปูทะเลพาสต้าผูกโบว์และส่วนผสมที่สำคัญไม่กี่มื้อและคุณมีอาหารที่ดีต่อร่างกายและมีรสชาติในแฟลต 30 นาที (สำหรับอาหารที่รวดเร็วและมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นอย่าพลาดมื้ออาหารมื้อเย็นทั้ง 16 มื้อที่พร้อมใน 30 นาทีหรือน้อยกว่านี้)

รับสูตรอาหารครบถ้วนที่นี่!

Mitch MandelRamen ในน้ำซุปข้นกับตะไคร้กับไข่ลวก

เราสามารถรับรองได้ว่าอาหารประเภทนี้เป็นอาหารที่คุ้มค่ากับความพยายามของคุณ ในขณะที่ซุปนี้เหมาะสำหรับทุกวันในสัปดาห์เราชอบความคิดของการปั่นมันขึ้นหลังจากการออกกำลังกายที่ยากลำบาก; ไม่เพียง แต่ขิงเพิ่มรสชาติเผ็ดเพื่อคางเผ็ดนี้ก็ยังช่วยบรรเทาอาการเจ็บกล้ามเนื้อ

รับสูตรเต็มนี่!

พาสต้าเห็ดลิซ่าฮับบาร์ด

อาหารเก้ามื้อและ mascarpone บางส่วนใช้เพื่อสร้างอาหารมื้อค่ำที่เสื่อมทรามนี้ ในขณะที่เสิร์ฟเดียวอยู่แล้วบรรจุ 6 กรัมของเส้นใยคุณจะได้รับมากขึ้นสำหรับเจ้าชู้แคลอรี่ของคุณโดยใช้เมล็ดพืช rigatoni แทนก๋วยเตี๋ยวสีขาว ไม่แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารที่มีคุณค่าเพียงพอหรือไม่? อ่านต่อไปนี้ 5 สัญญาณร่างกายของคุณต้องการให้คุณกินใยอาหารมากขึ้น

รับสูตรเต็มนี่!

Mitch MandelShrimp และหน่อไม้ฝรั่งทอดกับก๋วยเตี๋ยว

เครื่องปรุงรสของชาวเอเชียมักเต็มไปด้วยเกลือซึ่งอาจทำให้กระเพาะอาหารของคุณอ้วนได้และน้ำตาของคุณขอทานน้ำ อย่างไรก็ตามสูตรนี้เรียกว่า miso สีอ่อน (คุณสามารถหาได้ในร้านขายอาหารตามธรรมชาติ) ซึ่งมีแนวโน้มที่จะหวานและมีรสเค็มน้อยกว่า miso ที่มืดทำให้พอดีกับท้องเรียบง่าย เพื่อให้แน่ใจว่าเนื้ออร่อยกินก๋วยเตี๋ยวจากเตาในขณะที่พวกเขายังคง al dente

รับสูตรเต็มนี่!

RodaleCold ก๋วยเตี๋ยวงากับไก่

ถ้าคุณรักก๋วยเตี๋ยวที่นุ่มและอ่อนนุ่มคุณจะต้องการที่จะทำให้จานนี้อุด้งเวลาและเวลาอีกครั้ง สูตรนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้บริการเย็นทำให้เหมาะสำหรับการทำอาหารกลางวันในวันธรรมดาซ้ำ จับคู่กับถ้วยเสิร์ฟพร้อมกับสลัดผักแสนอร่อยสำหรับมื้ออาหารที่เต็มไปด้วยโพแทสเซียมที่สลายตัวการเติมโปรตีนและไขมันเพื่อสุขภาพ ตามที่นักโภชนาการ)

รับสูตรอาหารครบถ้วนที่นี่!

Mitch Mandel แซลมอนกับปลาแซลมอนและก๋วยเตี๋ยว

ปลาแซลมอนในซุป! ? ใช่นั่นแหละ! หยุดพักจากปกติด้วยชามที่มีแคลอรี่ต่ำและโอเมก้า 3 ที่เต็มไปด้วยความดี สูตรผสมผสานกลิ่นรสเผ็ดกับกะทิเย็นเพื่อสร้างรูปแบบรสชาติของชาวมาเลเซียที่คุณไม่ได้ลิ้มรสทุกวัน

รับสูตรเต็มนี่!