ความงาม

10 ลดน้ำหนักลดความอ้วน

Sip up, slim ลง

ง่ายและสะดวกในการเตรียมการเหล่านี้สมูทตี้ลดน้ำหนักจะเต็มไปด้วยผลไม้สดชื่นและ MUFAs (กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว) Flat Belly Diet ส่วนผสมเครื่องใช้ไฟฟ้าที่เฉพาะเป้าหมายท้อง อ้วน. เหล่านี้ 10 กรอก, การสูญเสียน้ำหนักครีมสั่นสะเทือนเหมาะสำหรับอาหารเช้ากลางวันหรือขนมขบเคี้ยว (กำลังมองหาที่จะเอาชนะปัญหาน้ำหนักของคุณ?

การป้องกัน

มีคำตอบที่สมาร์ท - ทดลองใช้ฟรี + ของขวัญฟรี 12 ชิ้น)

หากคุณกำลังมองหาเครื่องดื่มรสโปรดลองน้ำผลไม้ชนิดนี้ของบลูเบอร์รี่มิโซะ:

Mango Smoothie Surprise

SERVINGS: 1 & frac14; c มะม่วงก้อน & frac14; ซีบดอะโวคาโดบด (MUFA)

& frac12; c มะม่วงน้ำ

& frac14; โยเกิร์ตวานิลลาไขมันฟรี

1 ช้อนโต๊ะน้ำคั้นมะนาวสด

1 ช้อนโต๊ะน้ำตาล

6 ก้อนน้ำแข็ง

COMBINE

ส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นและกระบวนการจนนุ่ม เทลงในแก้วสูง ตกแต่งด้วยมะม่วงหรือสตรอเบอร์รี่หั่นเป็นชิ้นถ้าต้องการและให้บริการ

เคล็ดลับ:

สำหรับโปรตีนเสริมให้ลองเพิ่ม 2 ช้อนโกลด์ผงเช่น Source Whey Protein

โภชนาการ

(ต่อมื้อ) 298 แคลอรี 5 กรัมโปร 55 กรัมคาร์โบไฮเดรต 5 กรัมเส้นใย 47 กรัมน้ำตาล 9 กรัมไขมัน 1. 5 กรัมไขมันตับ 54 มิลลิกรัมโซเดียม

เพิ่มเติม:

29 สูตร Awocado Awesome AdvertisementAdvertisement

Let 's Stay In Touch คุณสามารถยกเลิกการสมัครได้ตลอดเวลา

นโยบายความเป็นส่วนตัว | เกี่ยวกับเรา

บลูเบอร์รี่สมู ธ ตี้ บริการ: 1

นมไขมันต่ำ

1 c บลูเบอร์รี่แช่แข็งที่ไม่ได้ทำให้หวาน

1 ช้อนโต๊ะน้ำมัน flaxseed อินทรีย์แบบแช่เย็น (MUFA)

COMBINE

นม และบลูเบอร์รี่ในเครื่องปั่นและผสมผสานเป็นเวลา 1 นาที ถ่ายโอนไปที่แก้วและคนให้เข้ากันกับน้ำมัน flaxseed

โภชนาการ

(ต่อมื้อ) 273 แคลอรี 9 กรัมโปรคาร์โบไฮเดรต 29 กรัมเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 24 กรัมไขมัน 5 กรัมไขมัน 1. ไขมันอิ่มตัว 5 กรัมโซเดียม 103 มิลลิกรัม 999 ถั่วลิสง บัตเตอร์และกล้วยเนย

บริการ: 1

& frac12; c ไขมันฟรีนม

& frac12; โยเกิร์ตแบบไม่อ้วนไขมันไม่อิ่มตัว 2 ช้อนโต๊ะเนยถั่วลิสงธรรมชาติที่ไม่เป็นเนื้อเนย & frac14; กล้วยสุกมาก

1 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้ง 4 ก้อนน้ำแข็ง

COMBINE

ส่วนผสมในเครื่องปั่น ประมวลผลจนเรียบ เทลงในแก้วสูงและเสริฟ

โภชนาการ

(ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) 366 แคลอรี 18 กรัมโปร 40 กรัมคาร์โบไฮเดรต 3 กรัมเส้นใย 32 กรัมน้ำตาล 16 5 กรัมไขมัน 3. ไขมัน 5 กรัมไขมัน 151 มิลลิกรัมโซเดียม 999 วานิลลา โยเกิร์ตและบลูเบอร์รี่สมู ธ ตี้

บริการ: 1

1 c หางนมหรือนมถั่วเหลือง

6 oz (80 แคลอรี่) โยเกิร์ตวานิลลา

1 c บลูเบอร์รี่สด

กำมือน้ำแข็งหรือบลูเบอร์รี่ 1 ถ้วย 1 ช้อนโต๊ะน้ำมัน flaxseed (MUFA)

COMBINE นมโยเกิร์ตและบลูเบอร์รี่สดพร้อมน้ำแข็ง (หรือบลูเบอร์รี่แช่แข็ง) ในเครื่องปั่น ผสมเป็นเวลา 1 นาทีแล้วย้ายไปที่แก้วและคนให้เข้ากันกับน้ำมัน flaxseed

โภชนาการ

(ต่อมื้อ) 443 แคลอรี 18 กรัมโปร 63 กรัมคาร์โบไฮเดรต 4 กรัมเส้นใย 57 กรัมน้ำตาล 14 5 กรัมไขมัน 1. ไขมัน 5 กรัมไขมัน 221 มิลลิกรัมโซเดียม ช็อกโกแลต สมูทตี้ราสเบอร์รี่

บริการ: 1

& frac12; c หางนมหรือนมถั่วเหลือง

6 oz (80 แคลอรี่) โยเกิร์ตวานิลลา

& frac14; c ช็อกโกแลตชิป (MUFA)

ราสเบอร์รี่สด 1 c

กำมือน้ำแข็งหรือราสเบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วย COMBINE

ส่วนผสมในเครื่องปั่น ผสมให้เข้ากัน 1 นาทีแล้วย้ายไปที่แก้วและรับประทานด้วยช้อน โภชนาการ

(ต่อมื้อ) 462 แคลอรี 16 กรัมโปร 77 กรัมคาร์โบไฮเดรต 10 กรัมเส้นใย 64 กรัมน้ำตาล 13 5 กรัมไขมัน 7 5 กรัมไขมันซาติน 174 มิลลิกรัมโซเดียม

MORE :

ช็อกโกแลตช็อคโกแลตแบน

พีชปั่น

บริการ: 1

1 c นมไขมันต่ำ

1 c ลูกเกดไม่ได้ใส่น้ำตาลที่แช่เย็น

2 ช้อนชาน้ำมัน flaxseed อินทรีย์สกัดเย็น (MUFA) PLACE

นมและลูกพีชแช่แข็งที่ไม่ได้ใส่ในเครื่องปั่นและผสมผสานเป็นเวลา 1 นาที ถ่ายโอนไปที่แก้วและคนให้เข้ากันกับน้ำมัน flaxseed โภชนาการ

ต่อหน่วยบริโภค 213 แคลอรี 9 กรัมโปรคาร์โบไฮเดรต 26 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 22 กรัมไขมัน 9 กรัมไขมันอิ่มตัว 1 กรัมโซเดียม 103 มิลลิกรัม Citrus Smoothie มะนาวส้ม บริการ: 1

1 c นมถั่วเหลืองหรือหางนม

6 oz (80 แคลอรี่) โยเกิร์ตมะนาว

1 เม็ดสีส้มปอกเปลือกทำความสะอาดและหั่นเป็นชิ้น

กำมือน้ำแข็ง

1 ช้อนโต๊ะน้ำมัน flaxseed (MUFA)

COMBINE นมโยเกิร์ตส้มและน้ำแข็งในเครื่องปั่นผสมเป็นเวลา 1 นาทีแล้วย้ายไปที่แก้วและคนให้เข้ากันกับน้ำมัน flaxseed

โภชนาการ (ต่อมื้อ) 420 แคลอรี 18 กรัมโปร 57 กรัมคาร์โบไฮเดรต 3 กรัมเส้นใย 54 กรัมน้ำตาล 14 กรัมไขมัน 1. ไขมัน 5 กรัมไขมัน 219 มิลลิกรัมโซเดียม

แอปเปิ้ลสมู ธ ตี้

บริการ: 1

& frac12; นมข้นหวานหรือนมถั่วเหลือง

6 oz (80 แคลอรี่) โยเกิร์ตวานิลลา

1 ช้อนชาแอปเปิ้ลพริก 1 เม็ดแอปเปิ้ลปอกเปลือกและสับ

2 ช้อนโต๊ะเนยเม็ดมะม่วงหิมพานต์ (MUFA)

กำมือน้ำแข็ง

COMBINE ส่วนผสมในเครื่องปั่น ผสมให้เข้ากัน 1 นาทีแล้วย้ายไปที่แก้วและรับประทานด้วยช้อน

โภชนาการ (ต่อมื้อ) 482 cal, 19 g pro, 71 g carb, เส้นใย 5 กรัม, น้ำตาล 57 g, ไขมัน 16.5 g, ไขมันสาหร่าย 5 กรัม, โซเดียม 300 มิลลิลิตร

สับปะรด สมูทตี้

บริการ: 1

นมไขมันต่ำ

น้ำผลไม้กระป๋อง 4 ออนซ์ในน้ำผลไม้

กำมือน้ำแข็ง

1 ช้อนโต๊ะน้ำมัน flaxseed อินทรีย์สกัดเย็น (MUFA)

PLACE

นมสับปะรดกระป๋องในเครื่องปั่นผสมน้ำแข็งและแส้เป็นเวลา 1 นาที ถ่ายโอนไปยังแก้วและคนให้เข้ากันกับน้ำมัน flaxseed

โภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) 271 แคลอรี 9 กรัมโปรคาร์โบไฮเดรต 30 กรัมเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 29 กรัมไขมัน 14 กรัมไขมันสาหร่าย 5 มิลลิลิตร 104 มิลลิกรัมโซเดียมสตอเบอร์รี่สมู ธ ตี้

เสิร์ฟ: 1 นมไขมันต่ำ

1 c สตรอเบอร์รีแช่เย็นไม่มีกลิ่น

2 ช้อนชาน้ำมัน flaxseed อินทรีย์สกัดเย็น (MUFA)

COMBINE

นมพร่องมันเนยและสตรอเบอร์รี่ในเครื่องปั่น ผสมให้โอนไปยังแก้วและคนให้เข้ากันกับน้ำมัน flaxseed

โภชนาการ

ต่อหน่วยบริโภค 216 แคลอรี 9 กรัมโปรคาร์โบไฮเดรต 26 กรัมเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 19 กรัม 9 กรัมไขมัน 5 กรัมไขมัน 1 กรัมไขมัน 106 มิลลิกรัม

MORE: 25 Delicious Detox Smoothies ดูถัดไป