ความงาม

10 สูตรปั่นเพื่อให้เหมาะกับทุกอารมณ์ของคุณ

Mitch Mandel ผสมผสานระหว่างการปั่นจักรยาน

รู้สึกกระวนกระวายใจ, ไม่โอ้อวด, หรือไม่หมกมุ่น? ช่วยปรับสมดุลของสารเคมีในสมองได้อย่างรวดเร็วด้วยโภชนาการที่เหมาะสม: สมูทตี้ที่มีขนาดใหญ่ที่มีทุกสิ่งที่คุณต้องการให้รู้สึกดีขึ้นอย่างรวดเร็ว ส่วนผสมเหล่านี้ผสมผสานความอร่อยและกลมกล่อมเข้าด้วยกันทั้งหมดนี้ประกอบด้วยส่วนผสมที่พิสูจน์แล้วว่าสามารถยกวิญญาณพลังงานและไดรฟ์เพศของคุณได้ คุณกำลังรออะไรอยู่? รับจิบ!

เพิ่มเติม: 2 นาทีเพื่อความสุขคุณ

ลงทะเบียนเพื่อรับข่าวสารเกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่สะอาดและมีสุขภาพที่ดี

Mitch Mandel สำหรับเมื่อคุณฟุ้งซ่าน ...

คุกกี้คุกกี้ข้าวโอ๊ต

เมื่อรายการสิ่งที่ต้องทำยาวกว่าของซานต้าแล้วปั่นนี้จะช่วยให้คุณผ่านได้ ทานคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนในข้าวโอ๊ตช่วยให้สมองไหลเวียนในขณะที่กรดอะมิโนไทโรซีนในผงโปรตีนสามารถทำให้คุณตื่นตัวได้มากขึ้น

½ c oats

1 ช้อนชาวานิลลาผงโปรตีน

1 c หางนม

1 ช้อนชาน้ำมันมะพร้าว

1 ช้อนชาน้ำเชื่อมเมเปิ้ล

น้ำแข็งกำมือ

ผสม ส่วนผสม 5 อย่างแรกจนเรียบ เพิ่มน้ำแข็งผสมและให้บริการ ทำหน้าที่ 1.

โภชนาการ

(ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) 360 cal, 29 กรัมโปร, 48 กรัมคาร์โบไฮเดรต, เส้นใย 5 กรัม, น้ำตาล 18 กรัม, ไขมัน 9 กรัม, ไขมันจากไขมัน 5 กรัม, โซเดียม 150 มก.

เพิ่มเติม:

11 สูตรสำหรับทำสมูทตี้สำหรับสมอง

AdvertisementAdvertisement Let 's Stay In Touch

คุณสามารถยกเลิกการสมัครได้ตลอดเวลา

นโยบายความเป็นส่วนตัว | เกี่ยวกับเรา

Emily Kate Roemer เมื่อคุณลงไปในที่ทิ้ง ...

Banana Booster

รสชาติของสมูทตี้ที่มีรสหวานและเนื้อครีม (และนม) นี้เพียงอย่างเดียวจะทำให้ใบหน้าของคุณดูสดใสขึ้นภายในไม่กี่วินาที รอยยิ้มนี้จะคงอยู่ตลอดทั้งวันด้วยผนังก๊อกปั่นของวอลนัทสารเคมีที่ให้ความรู้สึกที่ดีพร้อมกับสังกะสีแมกนีเซียมและวิตามินบี 6 ทั้งหมดนี้แสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มอารมณ์ได้

¼ซากเม็ดมะม่วงหิมพานต์

2 วันที่หลุม

1¼ซีน้ำ

1 กล้วยแช่แข็ง

1 ช้อนโต๊ะ chia เมล็ด

กำมือน้ำแข็ง

ผสมส่วนผสมสามอย่างแรกจนเนียน เพิ่มส่วนผสมที่เหลือผสมผสานและให้บริการ ให้บริการ 1.

โภชนาการ

(ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) 350 แคลอรี 9 กรัมโปรคาร์โบไฮเดรต 50 กรัมเส้นใย 9 กรัมน้ำตาล 25 กรัมไขมัน 16 กรัมไขมัน 2 ลิตร 5 มิลลิกรัมโซเดียม

Smoothie เนยถั่วลิสงช็อกโกแลต

มีเหตุผลที่ช็อกโกแลตเป็นที่รู้จักกันในชื่อยาโป๊: มันจะปล่อย dopamine ความสุขของสมอง สารเคมี เซ็กซี่นี้ยังมี L-arginine กรดอะมิโนเพื่อส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดที่มีสุขภาพดีไปยังอวัยวะเพศเช่นเดียวกับความใคร่ยกวิตามิน D, B และสังกะสี

999 1 ออนซ์นมไขมันต่ำ

¼ c ธรรมดาโยเกิร์ตกรีก 1 ช้อนโต๊ะเนยถั่วลิสงธรรมชาติ

1 ช้อนโต๊ะผงโกโก้ 1 กล้วยแข็ง

น้ำแข็งกำมือ

ผสมจนนุ่มและเสิร์ฟ ให้บริการ 1.

โภชนาการ

(ต่อมื้อ) 350 แคลอรี 22 กรัมโปรคาร์โบไฮเดรต 51 กรัมเส้นใย 6 กรัมน้ำตาล 33 กรัมไขมัน 10 กรัมไขมัน 2 ก. โซเดียม 210 มิลลิกรัม

6 สมูทตี้หลังออกกำลังกาย

Image Source / Getty Images เมื่อคุณรู้สึกตื่นเต้น ...

สตรอเบอร์รีสเตรสบัสเตอร์

แมกนีเซียมต่ำ - เป็นอาการทั่วไปสำหรับชาวอเมริกันจำนวนมาก - มีการเชื่อมโยงกับความตื่นตระหนกและนอนไม่หลับ แมกนีเซียมที่อุดมด้วยนมอัลมอนด์เพื่อช่วยเหลือ! สมูทตี้นี้ยังมีปริมาณวิตามินซีที่เพียงพอซึ่งสามารถช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากความเครียด

1½ c นมอัลมอนด์ที่ไม่ได้ใส่น้ำตาล

1 c สตรอเบอร์รี่แช่แข็ง

1 ช้อนชาสารสกัดวานิลลา ผสมจนเนียนและให้บริการ ทำหน้าที่ 1.

โภชนาการ

(ต่อมื้อ) 120 แคลอรี 2 กรัมโปร 17 กรัมคาร์โบไฮเดรต 5 กรัมเส้นใยน้ำตาล 7 กรัมไขมัน 5 กรัมไขมัน 0 กรัมโซเดียม 270 มก.

เพิ่มเติม:

20 Super-Healthy Smoothie Recipes

Mitch Mandel เมื่อคุณกำลังลาก ...

Gingerbread Smoothie

ต้องเลือกตอนบ่าย?ข้าม Starbucks Gingerbread Latte - ความผิดพลาดของน้ำตาลที่กำลังรอการเกิดขึ้นและเข้าถึงสมูทตี้นี้หวาน มันมีความเหนื่อยล้าต่อสู้, คำสั่งผสมพลังงานที่เพิ่มขึ้นของวันที่, กากน้ำตาล, จมูกข้าวสาลีและกล้วยและรสนิยมเช่นเค้กในถ้วย!

1 ช้อนโต๊ะจมูกข้าวสาลี

ผงกระเจี๊ยบแดง

1½ช้อนโต๊ะกากน้ำตาล 1 กล้วยแช่แข็ง

1½ c หางนม ½ช้อนชาอบเชย

¼ช้อนชา ลูกจันทน์เทศพื้นดินสด

1 วันที่จัดเก็บ

ผสมจนนุ่มและเสิร์ฟ ให้บริการ 1.

โภชนาการ

(ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) 360 cal, 27 กรัมโปร, 60 กรัมคาร์โบไฮเดรต, เส้นใย 5 กรัม, น้ำตาล 44 กรัม, 2. ไขมัน 5 กรัม, ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม, โซเดียม 190 mg

เพิ่มเติม:

25 Smoothies Detox Delectable

Pineapple Pizzazz

ปั่นสับปะรดสับปะรดนี้จะทำให้คุณรู้สึกราวกับ Phairre ในไม่กี่นาที การบำบัดด้วยอัมพิลจะเต็มไปด้วยวิตามินบีเพื่อระงับความวิตกกังวลและยกอารมณ์รวมถึงวิตามินซีที่ช่วยในการลดความเครียด cortisol

นม 1 c

¼ c ธรรมดาโยเกิร์ตกรีก

½ c สับปะรดแช่แข็ง ½ c น้ำมะพร้าว

ผักโขมหั่นทารก

ผสมจนนุ่มและเสิร์ฟ ทำหน้าที่ได้ 1.

โภชนาการ

(ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) 220 แคลอรี 15 กรัมโปรคาร์โบไฮเดรต 30 กรัมเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 25 กรัมไขมัน 5 กรัมไขมันที่ไขมัน 5 กรัมโซเดียม 280 มก.

เพิ่มเติม:

6 Smoothies สำหรับ Ailments ทุกวันเหมือน Bloating

Mitch Mandel เมื่อคุณหมด ...

Smoothi ​​e กระสุน

ไม่มีกฎที่ว่าปั่นต้อง Brrr! เครื่องดื่มปราศจากแอลกอฮอล์นี้เป็นกาแฟที่ได้รับการคัดสรรเป็นอย่างดี มันมีคาเฟอีนเพื่อเพิ่มความตื่นตัวไขมันเพื่อสุขภาพสำหรับฟังก์ชั่นความรู้ความเข้าใจและโปรตีนดังนั้นคุณจึงไม่ใส่ออกก่อนทานอาหารกลางวัน

1 c กาแฟร้อน

⅓กะทิกระป๋องกะทิ

1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะพร้าว

1 ช้อนโต๊ะเนยอัลมอนด์

ผสมจนนุ่มและเสิร์ฟ ทำหน้าที่ 1 โภชนาการ

(ต่อมื้อ) 270 แคลอรี 3 กรัมโปร 8 กรัมคาร์โบไฮเดรต 2 กรัมเส้นใยน้ำตาล 3 กรัมไขมัน 26 กรัมไขมัน 15 กรัมไขมัน 30 มิลลิกรัม

MORE:

10 สูตรลดความอ้วน Smoothie

Mitch Mandel เมื่อคุณไม่สามารถโฟกัสได้ ...

Berry Smart Smoothie

ไม่ต้องทานอะไรมาก? สมู ธ ตี้ที่เพิ่มความจำนี้อาจช่วยได้ beets เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและบลูเบอร์รี่ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสามารถปรับปรุงหน่วยความจำระยะสั้นในขณะที่แมกนีเซียมในอัลมอนด์จะช่วยปรับปรุงสุขภาพสมอง

½หัวผักกาด (ดิบหรือนึ่ง)

บลูเบอร์รี่แช่แข็ง 1 c

1 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาว

นมอัลมอนด์ที่ไม่หวานไม่อิ่มเอาว ผสมจนนุ่มและเสิร์ฟ ทำหน้าที่ 1.

โภชนาการ

(ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) 140 แคลอรี 2 กรัมโปร 27 กรัมคาร์โบไฮเดรต 9 กรัมเส้นใยน้ำตาล 13 กรัมไขมัน 4 กรัมไขมัน 0 กรัมโซเดียม 260 มิลลิกรัม

9: 10> 10 คูปองที่ไม่ทำให้คุณหิว MacDonald เมื่อคุณเครียด ...

Celery Mojito

การดื่มด่ำในความเครียดอาจเป็นสิ่งที่ดีตราบเท่าที่คุณกำลังให้ทิปนี้ ดื่มแอลกอฮอล์แบบคลาสสิกในคิวบา สมูทตี้ Mojito ของเรารวมถึงผักชีฝรั่งเพื่อลดฮอร์โมนความเครียดและลดความดันโลหิตและวิตามิน C ที่ช่วยขจัดความเครียดซึ่งทำหน้าที่เหมือนยาเย็นในสมอง

3 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาวสด

1 ลำต้นผักชีฝรั่ง

3 ใบสะระแหน่

กำมือน้ำแข็ง

ผสมจนนุ่มและเสิร์ฟ ทำหน้าที่ 1

โภชนาการ (ต่อมื้อ) 20 แคลอรี 1 กรัมโปรคาร์โบไฮเดรต 5 กรัมเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 1 กรัมไขมัน 0 กรัมไขมัน 0 กรัมโซเดียม 35 มิลลิกรัม

10 มหัศจรรย์ Winter Smoothies

โทมัส MacDonald เมื่อความใคร่ของคุณขาดหายไป ...

Raspberry Zinger

เมื่อเครื่องยนต์ทางเพศของคุณจำเป็นต้องมีไขควงเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้ใช้สำหรับปั่นง่าย ๆ : เมล็ดกัญชาสามารถเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศ, วิตามิน C ในราสเบอร์รี่เชื่อมโยงกับกิจกรรมทางเพศที่ต่ออายุและอบเชยเชื่อว่าจะร้อนขึ้นร่างกายและไดรฟ์เพศ

1½ช้อนโต๊ะกัญชา (เปลือกเมล็ดป่าน)

1 ¼ c ราสเบอร์รี่แช่แข็ง

1 ½น้ำ

½ช้อนชาอบเชย

ผสมจนนุ่มและเสิร์ฟ ให้บริการ 1.

โภชนาการ

(ต่อมื้อ) 170 แคลอรี่โปร 7 กรัมคาร์โบไฮเดรต 22 กรัมเส้นใย 11 กรัมน้ำตาล 7 กรัมไขมัน 7 กรัมไขมันต่ำ 5 กรัมโซเดียม 0 มิลลิกรัม เพิ่มเติม:

8 สมูทตี้เนยถั่วลิสงที่สมบูรณ์แบบ